Тренировочные системы, книги
![Чем заменить тренажер верхний и нижний блок в домашних условиях?](/images/upr/Chem_zamenit_trenazher_verkhniy_i_nizhniy_blok_v_domashnikh_usloviyakh.jpg)
Верхний и нижний блоки очень популярный и нужный вид фитнес оборудования. Но не у каждого есть возможность обустроить дома полноценный тренажерный зал со всем спектром тренажеров.
![Энциклопедия жима лежа - Дэйв Тейт](/images/upr/Entsiklopediya_zhima_lezha.jpg)
Это специализированное руководство о преодолении плато в жиме лежа. Если ваш жим лёжа не прогрессирует долгое время или не такой, каким он должен быть, тогда оно для вас.
![штанга Хэтфилда](/images/upr/Hetfild_bar.jpg)
Гриф Хэтфилда, также известный как штанга Хэтфилда или безопасный гриф для приседаний, - это специализированный спортивный снаряд,
![Программы тренировок по стритлифтингу](/images/upr/stritlifting_programma.jpg)
Для прогрессии в такой дисциплине как стритлифтинг, вам потребуется четкий план. Рассмотрим примеры программ тренировок для уверенного прогресса.
![Программа тренировок Ронни Колемана](/images/upr/Programma_trenirovok_Ronni_Kolemana.jpg)
Рассмотрим подробно программу тренировок Ронни Колемана. Здесь будет изложен пампинговый недельный сплит.
![Нейромышечная связь](/images/upr/neyromyshechnaya_svyaz.jpg)
Нейромышечная связь – один из ключевых факторов в достижении успеха в силовом тренинге.
![Подборка книг по пауэрлифтингу](/images/upr/podborka-knig-po-paurliftingu.jpg)
Перед Вами одни из лучших книг по пауэрлифтингу, которые вам обязательно стоить изучить.
![Калькулятор определения соматотипа](/images/upr/Kalkulyator_opredeleniya_somatotipa.jpg)
Узнать свой тип телосложения или как более точно говорят в фитнесе и бодибилдинге - соматотип.
![Книга Стива Ривза Построение классического телосложения](/images/upr/Kniga_Stiva_Rivza_Postroyeniye_klassicheskogo_teloslozheniya.jpg)
Перед Вами книга одного из пионеров бодибилдинга Стива Ривза. Называется она "Построение классического телосложения, натуральный путь".
![Роль сна для восстановления после силовых тренировок](/images/upr/The_role_of_sleep_in_recovery_after_strength_training.jpg)
Во время силовых тренировок мы нагружаем наши мышцы, и им требуется время для восстановления. Сон играет ключевую роль в этом процессе.
![Подборка книг по классическому силовому тренингу](/images/upr/knigi_po_klassicheskomu_silovomu_treningu.jpg)
Здесь мы рассмотрим книги, которые не имеют четкой привязки к определенным современным силовым дисциплинам.
![Что такое слингшот](/images/upr/Slingshot.jpg)
Слингшот - это рогатка, фактически два сшитых эластичных ремня. который используется для поддержки плечевого пояса во время выполнения упражнений со штангой или гантелями.
![Что такое тренажер Смита](/images/upr/trenazher_smita.jpg)
Тренажер Смита - это силовой тренажер, который используется для выполнения физических упражнений в бодибилдинге и фитнесе.
![Что такое тренажер силовая рама](/images/upr/silovaya_rama.jpg)
Тренажер силовая рама — это мощный металлический каркас, который используется для выполнения упражнений со свободными весами.
![Книга Джо Вейдера Система строительства тела](/images/stories/systema_stroitelstva_tela.jpg)
Методика и книга Джо Вейдера, которая называется Система строительства тела была разработана создателем современного атлетизма!
![Сколько времени нужно мышцам для восстановления после силовых тренировок](/images/upr/skolko_vremeni_myshtsy_vosstanavlivayutsya.jpg)
Силовые тренировки - это один из самых эффективных способов нарастить мышечную массу и силу. Однако, чтобы мышцы выросли и окрепли, им необходимо время для восстановления.
![Книга Майка Ментцера Супертренинг](/images/upr/Kniga_Mayka_Menttsera_Supertrening.jpg)
![Топ 5 лучших книг по бодибилдингу](/images/upr/Top_5_knig_po_bodibildingu.jpg)
Перед вами топ 5 лучших книг по бодибилдингу. Конечно это не большая подборка, однако это замечательные книги, написанные выдающимися атлетами и тренерами.
![Книга Энциклопедия современного бодибилдинга Арнольда Шварценеггера](/images/upr/entsiklopediya_sovremennogo_bodibildinga.jpg)
Книга "Энциклопедия современного бодибилдинга". Автор Арнольд Шварценеггер
![Книга ПАУЭРЛИФТИНГ Путь к силе](/images/upr/Pauerlifting_put_k_sile.jpg)
![Силовые тренировки и упражнения для похудения](/images/upr/sylovye_trenirovki_dlya_pohudeniya.jpg)
Силовые тренировки и упражнения являются неотъемлемой частью эффективной программы похудения.
![Периодизация в силовых тренировках](/images/upr/periodizaciya_v_silovyh_trenirovkah2.jpg)
Все кто занимаются силовыми тренировками сталкивались с проблемой, когда прогресс замирает и становится сложно достичь новых результатов.
![Пособие Юрия Шапошникова - Динамические и изометрические упражнения Самсона](/images/upr/posobie_dinamicheskie-i-izometricheskie-uprazhneniya-samsona.jpg)
Это не большая книга, или можно сказать пособие Юрия Шапошникова, которое носчит название "Динамические и изометрические упражнения Самсона"
![Что такое универсальные стойки для штанги и для чего они нужны](/images/upr/chto_takoe_universalnye_stoyki_dlya_shtangi.jpg)
Сегодня я хочу рассказать вам про один очень полезный силовой тренажер для дома или зала - это многофункциональные стойки для штанги.
![Народная становая тяга - подробный гайд](/images/upr/Narodmaya_stanovaya_tyaga.jpg)
Интересная соревновательная вариация и отдельная силовая дисциплина - народная становая тяга.
![Калькулятор предельного максимума и таблица процентов](/images/Калькулятор_предельного_максимума.jpg)
С помощью калькулятора предельного максимума вы с легкостью сможете узнать свой разовый (одноповторный) максимум в определенном упражнении.
![Что такое пауэрспорт](/images/stories/c6db11a71571f6269d8aa754fc40212f_M.jpg)
Сегодня существует множество силовых разновидностей спорта. Это и всем известные пауэрлифтинг, стронгмен, армреслинг, тяжелая атлетика. Сюда же можно добавить и пауэрспорт.
![Лучшее домашнее оборудование для бодибилдинга](/images/stories/fe392f78a62c6fc460cf8c2a182b395f_M.jpg)
Ещё в далеком тысяча девятьсот семидесятом году бодибилдинг стал повальным увлечением из-за фильмов с Арнольдом Шварценегером.
![Организация тренировок для новичков в бодибилдинге](/images/stories/817a0b87c8b4a5b09390d4c2ae24ca96_M.jpg)
Безусловно, к тренировкам можно приступать, лишь здраво оценив свои физические способности и определив цели.
![Как быстро набрать вес при занятиях силовыми тренировками](/images/stories/bc5983b67a44bcede801e2ff363b54e0_M.jpg)
Правильное питание является ключом к успеху и позволяет быстро набрать вес и качественную мышечную массу. Ровно как и упражнения и отдых.
![Атлетические пояса для занятий силовыми тренировками](/images/stories/bc04f87b1442e82a9d7828879f80552b_M.jpg)
Атлетический пояс – важный аксессуар для занятий пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой и бодибилдингом, обеспечивающий надежную защиту спортсмена от травм.
![Как накачать пресс в домашних условиях](/images/stories/c82e68ecc91a6115905b52a4dab0ec5b_M.jpg)
Для многих людей, далеких от мира силовых тренировок, кажется что накачка пресса дома это очень сложная задача.
![История развития бодибилдинга](/images/stories/576492c356d8e0278dfa7b752bad5bc8_M.jpg)
История бодибилдинга во всем мире развивалась постепенно. На протяжении различных эпох он развивался по разному, его становление богато различными фактами.
![Программа по пауэрлифтингу для продвинутых](/images/stories/0ef95987526970d668cbb7995fe36b10_M.jpg)
Вариант программы тренировки для пауэрлифтинга - продвинутый уровень. Можно использовать по разному, например в период набора силы и массы, либо работе над слабыми местами.
![Увеличиваем силу мышц в бодибилдинге](/images/stories/6cff81ed2fd5fd02c6bfe5986e55231b_M.jpg)
Тренировки с большими весами наращивают мышечную массу, и значительно увеличивают силу мышц. Это происходит при постоянном росте веса отягощений и при работе на максимальном усилии.
![Бодибилдинг и возраст, какие различают возрастные категории](/images/stories/e2acd849d365015ef08ef5b696dc9e31_M.jpg)
Занимаясь бодибилдингом, стоит учесть возраст спортсмена, и уже основываясь на этом, строить систему своих тренировок.
![Как укрепить мышцы груди девушке](/images/stories/5288462d048e0d3f60f64bb84cff6df4_M.jpg)
Женщины готовы пойти на многое, чтобы сделать свою грудь более соблазнительной и объемной. Однако можно нанести большой вред своему организму, прибегнув к пластике или к приему гормонов.
![Важные советы по проработке бицепсов](/images/stories/f0ba2bfd8f936a77d3b146acfe9443c7_M.jpg)
Бицепсы являются самыми популярными мышцами для проработки, этому есть несколько причин. Хорошо развитыми они выглядит очень привлекательно, что конечно же важно для бодибилдера.
![Как выбрать спортивные брусья](/images/stories/2722f6bcd13027c06fe9d3b0e6f955cf_M.jpg)
Брусья - многофункциональный силовой тренажер для дома и зала.
![Турникмены – мастера дворового спорта](/images/stories/b1d237aad44a95e3871fc116e6241517_M.jpg)
Любые тренировки за пределами спортивного зала либо другого сооружения, с использованием уличного оборудования можно назвать дворовым спортом.
![Как стать хорошим персональным тренером по бодибилдингу?](/images/stories/c5f7f8ba22bc61faa6aa803ae1139d1d_M.jpg)
Хороший персональный тренер в наше время, когда практически каждый второй имеет тренерские полномочия, является кем-то бесценным.
![Акцентированная силовая тренировка](/images/stories/56dab2b3675237b0ba79395c67ee9ae4_M.jpg)
Одни из вопросов, который встает перед атлетами – повышение интенсивности тренировок. Как увеличить объем и силу мышц? Как добиться необходимого рельефа?
![Как подобрать кистевой эспандер captains of crush](/images/stories/ee68a9df1200997b07be8fb0bbdb9f29_M.jpg)
Легендарный captains of crush - эталон в мире кистевых эспандеров. Уже долгое время компания Iron Mind производит данный кистевой эспандер, являющийся эталоном качества для укрепления силы хвата.
![Книга анатомия силовых упражнений](/images/stories/7acce66d40ec90c2d61987b409cbf850_M.jpg)
Книга анатомия силовых упражнений - Фредерик Делавье, для мужчин и женщин. Издание получившее всемирное признание.
![Скамья для жима лежа своими руками](/images/stories/471bd07fdaa7b040f7ab8b2a13f8f35b_M.jpg)
Скамья для жима лежа - это очень важный силовой тренажер для дома и зала. Существует большое число вариаций и конструкций.
![Какие бывают орбитреки для дома](/images/stories/9f6d22dec5a20bcdd01cd84e98637764_M.jpg)
Это очень популярный и практичный вид кардиотренажеров, хорошо зарекомендовавший себя как в тренажерных залах так и конечно же дома.
![Беговые дорожки для дома, основные характеристики](/images/stories/29766e2a37e979b18d18c428ff9c5aba_M.jpg)
Беговая дорожка - самый популярный и известный из всех существующих типов кардио тренажеров, про который знают наверное все.
![Пятерка лучших упражнений для рук с гантелями](/images/stories/0dc247c07eee71a72cf9409729fb3455_M.jpg)
Как же накачать руки дома, вот пятерка лучших упражнений с гантелями. Для их выполнения вам потребуются только лишь две качественные наборные гантели, позволяющие добавлять вес
![Что такое трэп гриф](/images/stories/c10c64c27e0606d1654b81b9bb482558_M.jpg)
Tрэп гриф – довольно редкий вид штанги, очень любопытное и полезное приспособление, позволяющее разнообразить тренировки и облегчить выполнение тяги..
![Программа тренировок с гантелями для дома](/images/stories/cf4507ae4969876df39b5f798b6f40ce_M.jpg)
Перед вами простая и доступная программа тренировок с гантелями в домашних условиях. При своей кажущийся простоте она достаточно эффективна.
![Сила и виды хвата](/images/stories/f7abac252ae5ed68121b92ba7a669d87_M.jpg)
Непосредственно сама сила хвата - понятие многогранное, однозначно можно сказать, что её развитие очень важно для атлета, занимающегося любым из силовых видов спорта.
![Стюарт МакРоберт Думай Бодибилдинг без стероидов](/images/stories/464131a32be92db1eb03bd70266fdd38_M.jpg)
Стюарт МакРоберт Думай! Бодибилдинг без стероидов - книга ставшая бестселлером. Она создана для людей со средними данными. Эта книга стала культовой среди всех, кто ведет здоровый образ жизни,
![Стюарт МакРоберт руки титана](/images/stories/3d10c9c21f6f61faeefd4aa27b190def_M.jpg)
В очередной своей книге Стюарт Мак Роберт делится с читателями методикой своего «ручного» курса – как в кратчайшие сроки, соблюдая гармонию с остальными группами мышц
![Книга воспитание культуриста - Арнольд Шварценеггер](/images/stories/725ab2e5536ce3eac0a8dd17d083ff4e_M.jpg)
Перед Вами книга воспитание культуриста - автор сам Арнольд Шварценеггер. Книга биография, рассказывающая о том как же 15 летний парень Арнольд встал на свой путь
![Путь к силе и здоровью - Георг Гаккеншмидт](/images/stories/7293a47c0f4cdddd46ff10bcf3d23287_M.jpg)
Замечательная книга легендарного русского атлета начала 20 го века Георга Гаккеншмидта - путь к силе и здоровью. Это настоящая библия атлетизма, основные принципы которой актульны и сейчас.
![Система 531 Джим Вендлер](/images/stories/a9ccd7cd1c4267a50c67ac0bd7180172_M.jpg)
Простая и эффективная система тренировок для максимальной силы 531, автор Джим Вендлер. Это методика и книга для людей, которые действительно хотят стать сильнее.
![Тренировочные методы Вестсайд Барбелл](/images/stories/1c6c813bb9d5494160041c1c4ee2fb70_M.jpg)
Система Вестсайд Барбелл использует множество принципов, которые появились много десятилетий назад, и они все еще актуальны. Долгое время люди не понимали тренировочных идей Вестсайд Барбел.
![Брукс Кубик - Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела](/images/stories/b8cc41f2c23fcd5970f74c3c49efafec_M.jpg)
Книга Тренинг Динозавров - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лѐжа и автором многих статей
![Рэндалл Штроссен супер приседания](/images/stories/1d36d23b156ead252433d4ce2c21c387_M.jpg)
Сейчас вы столкнетесь с программой супер приседания, предназначенной для того чтобы стать большим и сильным. Программа действительно прошла проверку временем.
![Пособие по становой тяге книга](/images/stories/7f2cd38b7681e6e2ef83b5a7a5385264_M.jpg)
Книга пособие по становой тяге написана Дэйвом Тэйтом (Dave Tate) Эта пособие собрано из 15 частей, они как нельзя лучше подойдут в качестве постоянного пособия по тренингу становой тяге.
![Лучшие упражнения золотой эры бодибилдинга](/images/stories/5d9bd784bfd234610bf8ba15e7ad6a4e_M.jpg)
Рассмотрим одну из самых правильных и эффективных тренировочных систем - использование в своем тренинге лучших упражнений со штангой "всех времен и народов"
![Армлифтинг вид спорта и тренировки](/images/stories/be7685026070406a215779b242f1aa2e_M.jpg)
Армлифтинг - сравнительно новый вид спорта, тренировки и соревнования на силу хвата и силу рук. Данный вид силового спорта активно развивается и завоевывает популярность.
![Пример тяжелой работы, книга тренинг динозавров](/images/stories/62fb5f1024529266c6e71c0c0c9ddb3c_M.jpg)
Возможно многие из тех, кто читает этот текст, предпочитают делать один подход до кратковременного мышечного отказа в определенном упражнении.
![Повышаем результаты в становой тяге](/images/upr/Povyshaem-resultaty-v-stanovoy-tyage.jpg)
Становая тяга, будь то ее классический вариант или вариант сумо - это одно из главнейших фундаментальных базовых упражнений со штангой, которое должны выполнять все без исключения атлеты, занимающиеся силовыми видами спорта
![Сухожильная тренировка Александра Засса](/images/stories/88f135a483ef01fac8d7b920488085e4_M.jpg)
Важность развития силы сухожилий для общей, т.е абсолютной силы человека впервые осознал Железный Самсон – известная историческая личность, легендарный русский силач.
Глава из книги Майка Ментцера "Супертренинг" Бодибилдер - не пауэрлифтер. Поднимая штангу, он не собирается установить весовой рекорд. Его задача - "запустить" механизма роста, т.е. добиться максимального сокращения мышечных волокон.
Система или тренировочный принцип отдых-пауза одна из самых рабочих систем, предложенных Джо Уайдером,.
![Система циклического тренинга](/images/stories/ba1b7eb9b8ad142948e3b9dce300b4c6_M.jpg)
Система циклического тренинга это отличный проверенный способ комплексной проработки всех групп мышц как на силу, так и на объемы и рельеф.
![Система суперсетов в бодибилдинге](/images/stories/2a14beb1aee2d71c6fecb12f25c690f7_M.jpg)
Суперсеты представляют собой эффективный метод тренировки, в котором два или более упражнения выполняются без перерыва между ними.
![Метод омв статодинамики](/images/stories/00e7056ec788d5b42162a6c13dbba43c_M.jpg)
Метод развития окислительных мышечных волокон - экзотичный метод тренинга, при котором упражнения выполняются в специальном статодинамическом режиме.
Книги по силовому тренингу, программы тренировок для дома и зала.
Различные тренировочные системы, программы тренировок для дома и зала. Оборудование для домашних тренировок. Также вы можете читать в онлайне или скачать книги по силовому тренингу.