Книги по силовому тренингу, программы тренировок.

Метод развития окислительных мышечных волокон - это выполнение упражнений в статодинамическом режиме. Метод омв статодинамики позволяет эффективно прокачивать и развивать медленные мышечные волокна, которые в обычном режиме тренинга практически не подвергаются нагрузке. 

Важность развития силы сухожилий для общей, т.е абсолютной силы человека впервые осмыслил Железный Самсон – известная историческая личность, знаменитый русский силач. Его настоящее имя – Александр Иванович Засс. В 1924 г. он создал систему изометрических (статических) упражнений и стал сам по ней тренироваться. Сухожильная тренировка Засса

Рассмотрим одну из самых эффективных тренировочных систем - использование в своем тренинге лучших упражнений со штангой "всех времен и народов" Эти упражнения выполняли на заре бодибилдинга и силового тренинга а также во время золотой эры. Они дают силу, мощь, мышечную массу, функционал. Они подходят, точнее они необходимы всем атлетам, кто заинтересован в результате.

Многие из тех, кто читает этот текст, предпочитают делать один сет до кратковременного мышечного отказа во всех упражнениях. В такой схеме, разумеется, нет ничего плохого - как нет ничего плохого и в той схеме из примера выше, которая подразумевает несколько сетов из малого количества повторений. Используйте ту схему, в которой вы можете максимально себя реализовать .

Армлифтинг - новый вид спорта, тренировки и соревнования на силу хвата и силу рук. Данный вид силового спорта активно развивается и завоевывает популярность.
Сама история армлифтинга началась с 1993 года, когда компания по производству тренажеров «IronMind» выпустила тренажер "Раскаты Грома

Становая тяга, будь то ее классический вариант или вариант сумо - это одной из главнейших упражнений, которое должны выполнять все без исключения атлеты, занимающиеся силовыми видами спорта, она отлично повышает силу и наращивает мускулатуру, в движении участвует огромное количество мышечных групп. Но вот вы полюбили это упражнение, регулярно его выполняете, но ваши веса встали, так называемый застой.

Книга пособие по становой тяге написана Дэйвом Тэйтом (Dave Tate) Эта пособие собрано из 15 частей, они как нельзя лучше подойдут в качестве постоянного пособия по тренингу становой тяге. Это не то, что можно прочитать за один присест. Однако если вы очень серьзно настроены на серьезные результаты в тяге эта книга вам поможет.

Система циклического тренинга это отличный способ комплексной проработки всех групп мышц как на силу, так и на объемы и рельеф, также в цикл возможно включать тренинг быстрых и медленных мышечных волокон.

Система или принцип отдых-пауза одна из самых рабочих систем, предложенных Джо Уайдером,. Суть этой методики

Глава из книги Майка Ментцера "Супертренинг"

 Бодибилдер - не пауэрлифтер. Поднимая штангу, он не собирается установить весовой рекорд. Его задача - "запустить" механизма роста, т.е. добиться максимального сокращения мышечных волокон.

Сейчас вы столкнетесь с программой супер приседания, предназначенной для того чтобы стать большим и сильным. Она эффективна и при этом настолько проста, что может показаться будто бы она совсем легкая. Однако это не так, она может превзойти очень многие тренировочные системы.

Книга Тренинг Динозавров -  долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком  -  национальным чемпионом по жиму лѐжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ

Система Вестсайд использует множество принципов, которые появились много десятилетий назад, и они все еще актуальны. Долгое время люди не понимали идей Вестсайда. Чтение одной или нескольких статей скорее всего тоже не сможет прояснить картину. Система Вестсайд использует

Простая и эффективная система тренировок для максимальной силы 531, автор Джим Вендлер. Это книга для людей, которые хотят стать сильнее. Если вы хотите присоединиться к этому клубу – продолжайте чтение. Если вы – член этого клуба, возвращайтесь.

Стюарт МакРоберт Думай! Бодибилдинг без стероидов - книга ставшая бестселлером. Она создана для людей со средними данными. Эта книга стала культовой среди всех, кто ведет здоровый образ жизни, хочет отлично себя чувствовать и хорошо выглядеть!

В очередной своей книге Стюарт Мак Роберт делится с читателями методикой «ручного» курса – как в кратчайшие сроки, соблюдая гармонию с остальными группами мышц, набрать мышечную массу на руках.

Перед Вами книга книга воспитание культуриста - автор сам Арнольд Шварценеггер. Книга биография, рассказывающая о том как же 15 летний парень Арнольд встал на путь становления бодибилдера и постепенно превратился в того Великого атлета, железного Арни, которого мы все хорошо знаем.

Замечательная книга легендарного русского атлета начала 20 го века Георга Гаккеншмидта - путь к силе и здоровью. Это настоящая библия атлетизма, основные принципы которой актульны и сейчас. Они помогут атлету любого уровня улучшить свои силовые показатели и здоровье. 

Непосредственно сама сила хвата - понятие многогранное, однозначно можно сказать, что её развитие  очень важно для атлета, занимающегося любым из силовых видов спорта. Существуют различные виды хвата, которые необходимо развивать, особенно если от хвата зависит результат в основном упражнении.

Перед Вами простая и доступная программа тренировок с гантелями в домашних условиях. При своей простоте она достаточно эффективна и может быть использована занимающимися различного уровня подготовки и возраста.

Эта программа тренировок подойдет практически для любых целей. Будь то работа на рельеф и сброс веса, или же набор силы и мышц.

Трэп-гриф (Trap-Bar) это довольно редкий вид штанги, очень любопытное и полезное приспособление. 

Как накачать руки дома, пятерка лучших упражнений с гантелями.

Вам потребуются только две качественные наборные гантели, позволяющие добавлять вес ну и конечно желание и терпение.

Беговая дорожка - самый популярный и известный тип кардио тренажеров.

Данный вид кардиотренажеров по своему принципу работы сочетает в себе функции велотренажера, степпера и беговой дорожки.

Скамья для жима лежа - это очень важный силовой тренажер для дома и не только. Существует большое число вариаций и конструкций.

Книга анатомия силовых упражнений - Фредерик Делавье, для мужчин и женщин. Издание получившее всемирное признание.