Книги по силовому тренингу, программы тренировок для дома и зала.

Метод развития окислительных мышечных волокон - экзотичный метод тренинга, при котором упражнения выполняются в специальном статодинамическом режиме. 

Важность развития силы сухожилий для общей, т.е абсолютной силы человека впервые осознал Железный Самсон – известная историческая личность, легендарный русский силач.

Рассмотрим одну из самых правильных и эффективных тренировочных систем - использование в своем тренинге лучших упражнений со штангой "всех времен и народов"

Возможно многие из тех, кто читает этот текст, предпочитают делать один подход до кратковременного мышечного отказа в определенном упражнении.

Армлифтинг - сравнительно новый вид спорта, тренировки и соревнования на силу хвата и силу рук. Данный вид силового спорта активно развивается и завоевывает популярность.

Становая тяга, будь то ее классический вариант или вариант сумо - это одно из главнейших фундаментальных базовых упражнений со штангой, которое должны выполнять все без исключения атлеты, занимающиеся силовыми видами спорта

Книга пособие по становой тяге написана Дэйвом Тэйтом (Dave Tate) Эта пособие собрано из 15 частей, они как нельзя лучше подойдут в качестве постоянного пособия по тренингу становой тяге.

Система циклического тренинга это отличный проверенный способ комплексной проработки всех групп мышц как на силу, так и на объемы и рельеф.

Система или принцип отдых-пауза одна из самых рабочих систем, предложенных Джо Уайдером,. Суть этой методики

Глава из книги Майка Ментцера "Супертренинг"

 Бодибилдер - не пауэрлифтер. Поднимая штангу, он не собирается установить весовой рекорд. Его задача - "запустить" механизма роста, т.е. добиться максимального сокращения мышечных волокон.

Сейчас вы столкнетесь с программой супер приседания, предназначенной для того чтобы стать большим и сильным. Программа действительно прошла проверку временем.

Книга Тренинг Динозавров -  долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком  -  национальным чемпионом по жиму лѐжа и автором многих статей

Система Вестсайд Барбелл использует множество принципов, которые появились много десятилетий назад, и они все еще актуальны. Долгое время люди не понимали тренировочных идей Вестсайд Барбел.

Простая и эффективная система тренировок для максимальной силы 531, автор Джим Вендлер. Это методика и книга для людей, которые действительно хотят стать сильнее.

Стюарт МакРоберт Думай! Бодибилдинг без стероидов - книга ставшая бестселлером. Она создана для людей со средними данными. Эта книга стала культовой среди всех, кто ведет здоровый образ жизни,

В очередной своей книге Стюарт Мак Роберт делится с читателями методикой своего «ручного» курса – как в кратчайшие сроки, соблюдая гармонию с остальными группами мышц

Перед Вами книга воспитание культуриста - автор сам Арнольд Шварценеггер. Книга биография, рассказывающая о том как же 15 летний парень Арнольд встал на свой путь

Замечательная книга легендарного русского атлета начала 20 го века Георга Гаккеншмидта - путь к силе и здоровью. Это настоящая библия атлетизма, основные принципы которой актульны и сейчас.

Непосредственно сама сила хвата - понятие многогранное, однозначно можно сказать, что её развитие  очень важно для атлета, занимающегося любым из силовых видов спорта.

Перед вами простая и доступная программа тренировок с гантелями в домашних условиях. При своей кажущийся простоте она достаточно эффективна.

Трэп-гриф (Trap-Bar) это довольно редкий вид штанги, очень любопытное и полезное приспособление, позволяющее разнообразить ваш тренинг и облегчить выполнение тяги. 

Как же накачать руки дома, вот пятерка лучших упражнений с гантелями. Для их выполнения вам потребуются только лишь две качественные наборные гантели, позволяющие добавлять вес

Беговая дорожка - самый популярный и известный из всех существующих типов кардио тренажеров, про который знают наверное все.

Это очень популярный и практичный вид кардиотренажеров, хорошо зарекомендовавший себя как в тренажерных залах так и конечно же дома.

Скамья для жима лежа - это очень важный силовой тренажер для дома и зала. Существует большое число вариаций и конструкций.

Книга анатомия силовых упражнений - Фредерик Делавье, для мужчин и женщин. Издание получившее всемирное признание.

Легендарный captains of crush - эталон в мире кистевых эспандеров. Уже долгое время компания Iron Mind производит данный кистевой эспандер, являющийся эталоном качества для укрепления силы хвата.

Одни из вопросов, который встает перед атлетами – повышение интенсивности тренировок. Как увеличить объем и силу мышц? Как добиться необходимого рельефа?

Хороший персональный тренер в наше время, когда практически каждый второй имеет тренерские полномочия, является кем-то бесценным.

Любые тренировки за пределами спортивного зала либо другого сооружения, с использованием уличного оборудования можно назвать дворовым спортом.

Брусья - многофункциональный силовой тренажер для дома и зала.

Бицепсы являются самыми популярными мышцами для проработки, этому есть несколько причин. Хорошо развитыми они выглядит очень привлекательно, что конечно же важно для бодибилдера.

Женщины готовы пойти на многое, чтобы сделать свою грудь более соблазнительной и объемной. Однако можно нанести большой вред своему организму, прибегнув к пластике или к приему гормонов.

Занимаясь бодибилдингом, стоит учесть возраст спортсмена, и уже основываясь на этом, строить систему своих тренировок.

Тренировки с большими весами наращивают мышечную массу, и значительно увеличивают силу мышц. Это происходит при постоянном росте веса отягощений и при работе на максимальном усилии.

Вариант программы тренировки для пауэрлифтинга - продвинутый уровень. Можно использовать по разному, например в период набора массы и работой над слабыми местами.

История бодибилдинга во всем мире развивалась постепенно. На протяжении различных эпох он развивался по разному, она богата различными фактами.

Для многих людей, далеких от мира силовых тренировок, кажется что накачка пресса дома это очень сложная задача.

Атлетический пояс – важный аксессуар для занятий пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой и бодибилдингом, обеспечивающий надежную защиту спортсмена от травм.

Правильное питание является ключом к успеху и позволяет быстро набрать вес, равно как и регулярное питание, расслабление и упражнения.

Безусловно, к тренировкам можно приступать, лишь здраво оценив свои физические способности и определив цели.

Ещё в далеком тысяча девятьсот семидесятом году бодибилдинг стал повальным увлечением из-за фильмов с Арнольдом Шварценегером.

Сегодня существует множество силовых разновидностей спорта. Это и всем известные пауэрлифтинг, стронгмен, армреслинг, тяжелая атлетика. Сюда же можно добавить и пауэрспорт.