БОДИБИЛДИНГ ПОРТАЛТРЕНИРОВОЧНЫЕ СИСТЕМЫ
Тренировочные системы

Тренировочные системы (20)

Различные тренировочные системы, варианты тренинга. а также принципы построения недельного сплита (программы тренировок дома и в зале) Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Оборудование для домашних тренировок. Скачать книги по силовому тренингу.

Метод омв статодинамики

Метод развития окислительных мышечных волокон - это выполнение упражнений в статодинамическом режиме. Метод омв статодинамики позволяет эффективно прокачивать и развивать медленные мышечные волокна, которые в обычном режиме тренинга практически не подвергаются нагрузке. 

Сухожильная тренировка Александра Засса

Важность развития силы сухожилий для общей, т.е абсолютной силы человека впервые осмыслил Железный Самсон – известная историческая личность, знаменитый русский силач. Его настоящее имя – Александр Иванович Засс. В 1924 г. он создал систему изометрических (статических) упражнений и стал сам по ней тренироваться. Сухожильная тренировка Засса

Лучшие упражнения золотой эры бодибилдинга

Рассмотрим одну из самых эффективных тренировочных систем - использование в своем тренинге лучших упражнений со штангой "всех времен и народов" Эти упражнения выполняли на заре бодибилдинга и силового тренинга а также во время золотой эры. Они дают силу, мощь, мышечную массу, функционал. Они подходят, точнее они необходимы всем атлетам, кто заинтересован в результате.

Пример тяжелой работы, книга тренинг динозавров

Многие из тех, кто читает этот текст, предпочитают делать один сет до кратковременного мышечного отказа во всех упражнениях. В такой схеме, разумеется, нет ничего плохого - как нет ничего плохого и в той схеме из примера выше, которая подразумевает несколько сетов из малого количества повторений. Какую схему Вы выберете - это вопрос, прежде всего, Вашего темперамента.

Армлифтинг вид спорта и тренировки

Армлифтинг - новый вид спорта, тренировки и соревнования на силу хвата и силу рук. Данный вид силового спорта активно развивается и завоевывает популярность.
Сама история армлифтинга началась с 1993 года, когда компания по производству тренажеров «IronMind» выпустила тренажер "Раскаты Грома

Повышаем результаты в становой тяге

Становая тяга, будь то ее классический вариант или вариант сумо - это одной из главнейших упражнений, которое должны выполнять все без исключения атлеты, занимающиеся силовыми видами спорта, она отлично повышает силу и наращивает мускулатуру, в движении участвует огромное количество мышечных групп. Но вот вы полюбили это упражнение, регулярно его выполняете, но ваши веса встали, так называемый застой.

Пособие по становой тяге книга

Книга пособие по становой тяге написана Дэйвом Тэйтом (Dave Tate) Эта пособие собрано из 15 частей, они как нельзя лучше подойдут в качестве постоянного пособия по тренингу становой тяге. Это не то, что можно прочитать за один присест.

Система циклического тренинга

Система циклического тренинга это отличный способ комплексной проработки всех групп мышц как на силу, так и на объемы и рельеф, также в цикл возможно включать тренинг быстрых и медленных мышечных волокон.

Статика для бодибилдинга

Глава из книги Майка Ментцера "Супертренинг"

 Бодибилдер - не пауэрлифтер. Поднимая штангу, он не собирается установить весовой рекорд. Его задача - "запустить" механизма роста, т.е. добиться максимального сокращения мышечных волокон.

Рэндалл Штроссен супер приседания

Сейчас вы столкнетесь с программой супер приседания, предназначенной для того чтобы стать большим и сильным. Она эффективна и при этом настолько проста, что может превзойти практически любую другую, после изучения вы удивитесь, почему не слышали

Брукс Кубик - Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

Книга Тренинг Динозавров -  долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком  -  национальным чемпионом по жиму лѐжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ

Тренировочные методы Вестсайд Барбелл

Система Вестсайд использует множество принципов, которые появились много десятилетий назад, и они все еще актуальны. Долгое время люди не понимали идей Вестсайда. Чтение одной или нескольких статей скорее всего тоже не сможет прояснить картину. Система Вестсайд использует

Система 531 Джим Вендлер

Простая и эффективная система тренировок для максимальной силы 531, автор Джим Вендлер. Это книга для людей, которые хотят стать сильнее. Если вы хотите присоединиться к этому клубу – продолжайте чтение. Если вы – член этого клуба, возвращайтесь.

Стюарт МакРоберт Думай Бодибилдинг без стероидов

Стюарт МакРоберт Думай! Бодибилдинг без стероидов - книга ставшая бестселлером. Она создана для людей со средними данными. Эта книга стала культовой среди всех, кто ведет здоровый образ жизни, хочет отлично себя чувствовать и хорошо выглядеть!

Стюарт МакРоберт - руки титана

В очередной своей книге Стюарт Мак Роберт делится с читателями методикой «ручного» курса – как в кратчайшие сроки, соблюдая гармонию с остальными группами мышц, набрать мышечную массу на руках.

Книга воспитание культуриста - Арнольд Шварценеггер

Перед Вами книга книга воспитание культуриста - автор сам Арнольд Шварценеггер. Книга биография, рассказывающая о том как же 15 летний парень Арнольд встал на путь становления бодибилдера и постепенно превратился в того Великого атлета, железного Арни, которого мы все хорошо знаем.

Путь к силе и здоровью - Георг Гаккеншмидт

Замечательная книга легендарного русского атлета начала 20 го века Георга Гаккеншмидта - путь к силе и здоровью. Это настоящая библия атлетизма, основные принципы которой актульны и сейчас. Они помогут атлету любого уровня улучшить свои силовые показатели и здоровье. 

Сила хвата, ее виды и упражнения для их развития

Непосредственно сама сила хвата - понятие многогранное, однозначно можно сказать, что её развитие  очень важно для атлета, занимающегося любым из силовых видов спорта. Существуют различные виды хвата, которые необходимо развивать, особенно если от хвата зависит результат в основном упражнении.

Программа тренировок с гантелями для дома

Перед Вами простая и доступная программа тренировок с гантелями для дома. При своей простоте она достаточно эффективна и может быть использована занимающимися различного уровня подготовки и возраста.

Эта программа тренировок подойдет практически для любых целей. Будь то работа на рельеф и сброс веса, или же набор силы и мышц.

Калькулятор 1РМ (разового максимума)

Контакты

Составим тренировочную программу, и дадим профессиональную консультацию по телефонам:

097 055 78 19

063 227 48 68

Skype : ds.tech

Email : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.