Упражнения со штангой, гантелями и на тренажерах
Основные силовые упражнения бодибилдинга и пауэрлифтинга со штангой и гантелями т.е со свободными весами, а также на тренажерах. Базовые и изолированные. Четкие и подробные описания помогут Вам изучить технику выполнения.данных упражнений для максимально правильного их использования. Рассмотрим силовые упражнения дома а также в зале.
Становая тяга является одним из главных базовых упражнений, обладает выраженным метаболическим эффектом, прекрасно подходит для увеличения мышечной массы и силы.
Отжимание на брусьях с весом это отличное базовое упражнение, которое позволяет эффективно прокачивать весь плечевой пояс, но максимально грудные мышцы и трицепсы.
Отличное силовое упражнение Прогулка фермера, которое при всей своей простоте развивает практически все основные группы мышц, а также увеличивает силовые показатели и общий атлетизм.
Свинги с гантелью или гирей это комплексное упражнение которое задействует все крупные мышцы тела. Эффективно включаются все мышцы бедра и ягодичные мышцы.
Протяжка рывковым хватом - старое и эффективное упражнение из арсенала тяжелоатлетов. Оказывает комплексную проработку нескольких мышечных групп.
Среди всех базовых упражнений стоит отметить отжимания. Это популярнейшее упражнение с использованием собственного веса, про которое знают наверное все.
