БОДИБИЛДИНГ ПОРТАЛУПРАЖНЕНИЯ БОДИБИЛДИНГА И ПАУЭРЛИФТИНГА
Упражнения

Упражнения

Основные силовые упражнения бодибилдинга со штангой и гантелями т.е со свободными весами, а также на тренажерах. Базовые и изолированные. Четкие и подробные описания помогут Вам изучить технику выполнения.данных упражнений для максимально правильного их использования.

Прогулка фермера

Отличное силовое упражнение Прогулка фермера, которое при всей своей простоте развивает практически все основные группы мышц, а также увеличивает силовые показатели, общий атлетизм и способствует усилению связок и суставов. Движение такое себе статико динамическое. 

Свинги с гантелью или гирей

Свинги с гантелью или гирей - это комплексное упражнение которое задействует все крупные мышцы тела.
Полностью включаются все мышцы бедра, ягодичные мышцы, все мышцы спины, дельтовидные мышцы. Хорошее функциональное упражнение, развивает координацию.

Протяжка рывковым хватом

Протяжка рывковым хватом - упражнение из арсенала тяжелоатлетов. Основную нагрузку получают трапециевидные мышцы, средний и передний пучек дельтовидной мышцы, трицепсы, спина, бедра, ягодицы а также косвенная нагрузка ложится на мышцы стабилизаторы туловища. В данном упражнении нужно стараться как можно выше протянуть штангу перед подворотом кистей, чтобы максимизировать нагрузку на плечи и трапеции, локти почти все движение смотрят вверх.

Контакты

Составим тренировочную программу, и дадим профессиональную консультацию по телефонам:

097 055 78 19

099 284 86 28

Skype : ds.tech

Email : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.