Силовые упражнения
-
Доступны:
Среди всех базовых упражнений стоит отметить отжимания от пола. Это популярнейшее упражнение с использованием собственного веса, про которое знают наверное все.
-
Доступны:
Отличное силовое упражнение Прогулка фермера, которое при всей своей простоте развивает практически все основные группы мышц, а также увеличивает силовые показатели и общий атлетизм.
Свинги с гантелью или гирей это комплексное упражнение которое задействует все крупные мышцы тела. Эффективно включаются все мышцы бедра и ягодичные мышцы.
Протяжка рывковым хватом - старое и эффективное упражнение из арсенала тяжелоатлетов. Оказывает комплексную проработку нескольких мышечных групп.
Становая тяга является одним из главных базовых упражнений, обладает выраженным метаболическим эффектом, прекрасно подходит для увеличения мышечной массы и силы.
Отжимание на брусьях с весом это отличное базовое упражнение, которое позволяет эффективно прокачивать весь плечевой пояс, но максимально грудные мышцы и трицепсы.
-
Доступны:
Упражнение обратные гиперэкстензии представляет собой разновидность классических гиперэкстензий, однако выполняется совсем по другому.
-
Доступны:
Замечательное мощное упражнение для спины - становая тяга рывковым хватом. Она полезна сразу несколькими свойствами. Учит именно согласованной работе мышц ног и спины
-
Доступны:
Упражнение становая тяга одной рукой довольно редкий и сложный вид становой тяги. Он внесет разнообразие в ваши тренировки тяги, мышц спины и стабилизаторов.
-
Доступны:
Упражнение Тяга Димела можно отнести к классу взрывных и плиометрических. Это история специализированной работы, в данном случае над скоростными качествами атлета.
Упражнения со штангой, гантелями и на тренажерах
Основные силовые упражнения бодибилдинга и пауэрлифтинга со штангой и гантелями т.е со свободными весами, а также на тренажерах. Базовые и изолированные. Четкие и подробные описания с видео помогут вам изучить технику выполнения.данных упражнений для максимально правильного их использования. Вы найдете разнообразные виды силовых упражнений для всех групп мышц.
Рассмотрим упражнения для самостоятельного выполнения дома а также в зале.
