Методика и книга Джо Вейдера, которая называется Система строительства тела была разработана создателем современного атлетизма!
Ждо Вейдер был тренером чемпионов с 1936 года. Воспитал многих звезд, таких как Арнольд Шварценеггер, Лу Ферриньо, Рэкэл Маклиш, Франко Коломбо, Лэрри Скотт, Фрэнк Зейн, Ли Хэйни. Это были выдающиеся атлеты золотой эры бодибилдинга.
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы, выдержал уже двенадцать изданий, все время пополняясь новейшей информацией по методике тренировок.
Отличительная особенность курса - его универсальность. В книге представлены методики тренировок и комплексы упражнений, как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Автор коснентся многих аспектов силового тренинга и подробно их разберет.
Эта система была создана давно, но очень многие тренировочные принципы, которые она включает, используются с успехом и сейчас. Поэтому изучить эту книгу будет полезно силовым атлетам любого уровня подготовки и направленности.
СКАЧАТЬ или ЧИТАТЬ Джо Вейдер Система строительства тела
Содержание книги по главам
- Как это начиналось
- Что даст вам «железный спорт»
- Овладение исходными данными
- Индивидуализация тренировок
- Атлетический жаргон
- Ваша мышечная система
- Разминка и успокаивающие упражнения
- Стретчинг
- Как стать на этот путь
- Упражнения и тренировочные рекомендации
- Программа упражнений для опытных: раздельная система
- Силовая и наращивающая мышечную массу программа (для занимающихся, опытных освоивших вводную и раздельную программы)
- Построение тренировочных циклов
- Как самостоятельно разрабатывать
- Что делать при застое результативности тренировок
- Рекомендации по технике безопасности тренировок
- Время отдыха
- Как сохранить мотивацию
- Познай себя
- Машины для тренировок с отягощениями
- Атлетизм для других видов спорта
- Женщины и «железный спорт»
- Чем питаются чемпионы
- Есть ли у вас то, что требуется?
- Как развить эту чрезвычайно важную симметрию
- Подготовка к соревнованиям
- Ваш словарь Вейдера
- Тренировочные принципы по Вейдеру
Приятного изучения и успехов в тренировках.
Читайте также:
Рэндалл Штроссен супер приседания
Брукс Кубик тренинг динозавров
Тренировочные методы вестсайд барбелл
Путь к силе и здоровью Георг Гаккеншмидт
Воспитание культуриста Арнольд Шварценеггер
Энциклопедия современного бодибилдинга Арнольд Шварценеггер
Стюарт Макроберт думай, бодибилдинг без стероидов
Анатомия силовых упражнений Фредерик Делавье
Пауэрлифтинг путь к силе В.Л. Муравьев
