Тренировка дельтоидов

Тренировка дельтоидов (10)

Дельтоид - это треглавая мышца с передней, средней и задней головками. Хотя очень важно пропорционально развивать их все, медиальная секция в наибольшей степени определяет ширину плеч. 
Выдающиеся атлеты нашей эпохи были известны потрясающим развитием плеч, Кевин Леврон, Пол Диллет, Гэрри Страйдом и Крис Кормье. Стоило им выйти на сцену как их великолепные пропорции представали во всей красе, и по большей части благодаря ширине плеч. Как и хорошие широчайшие мышцы спины, пара мощных дельтоидов визуально сузит талию, подчеркнув изгиб квадрицепсов. 
Большое значение дельтоиды играют в жиме штанги лежа и стоя.

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

Хотите самое мощное упражнение для развития массы и силы плеч? Жим штанги с груди стоя (армейский жим) это отличное базовое упражнение для развития дельтовидных мышц. Это очень старое упражнение со штангой

Жим штанги из-за головы

Жим штанги из-за головы отличное базовое упражнение для создания мощных дельтовидных мышц, развития их массы и силы.

Как и жим со штангой стоя, жим штанги из-за головы считается одним из наиболее эффективных упражнений для роста силы и массы дельтовидных мышц.

Разведение гантелей через стороны

Разведение гантелей через стороны - эффективное базовое упражнение для тренировки дельтовидных мышц, особенно среднего пучка. Также в работу включаются трапеции и надостная мышца. 

Жим Ларри Скотта

Упражнение жим Ларри Скотта малоизвестное но эффективное упражнение для развития среднего пучка дельт. Его изобрел один из первых Мистеров Олимпия Ларри Скотт. Как говорил сам атлет, благодаря именно эту упражнению он смог развить плечи до невероятных размеров, и в итоге это помогло ему завоевать титул.

Последние просмотренные

Контакты

Составим тренировочную программу, и дадим профессиональную консультацию по телефонам:

097 055 78 19

099 284 86 28

Skype : ds.tech

Email : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.