Тренировка дельтоидов

Важность тренировки и развития плеч

Дельтоид - это треглавая мышца с передней, средней и задней головками. Хотя очень важно пропорционально развивать их все, медиальная секция в наибольшей степени определяет ширину плеч. 

Выдающиеся атлеты нашей эпохи были известны потрясающим развитием дельтоидов, Кевин Леврон, Пол Диллет, Гэрри Страйдом и Крис Кормье. Стоило им выйти на сцену как их великолепные пропорции представали во всей красе, и по большей части благодаря ширине плеч. Как и развитые широчайшие мышцы спины, пара мощных дель визуально сузит талию, подчеркнув изгиб квадрицепсов. 

Достаточно большое значение дельтоиды играют в жиме штанги лежа и стоя, поэтому их важно развивать для пауэрлифтера и тяжелоатлета.

Упражнения

Для развития общей массы и силы дельт используются в основном различные жимы. Для изолированной работы над отдельными пучками применяют разводки и махи гантелями.

Выполнять тренировки на дельтоиды можно как дома так и в зале. Парням и девушкам.