Калькулятор определения соматотипа

Узнать свой тип телосложения или как более точно говорят в фитнесе и бодибилдинге - соматотип. 

Онлайн калькулятор телосложения предоставляет удобный и быстрый способ определить, к какому из трех основных соматотипов вы относитесь: эндоморф, мезоморф или эктоморф. Просто введите необходимые параметры, такие как вес, рост, обхват груди, и талии. Калькулятор проанализирует эти данные и выдаст ваш тип.

Способы расчета

Вы можете воспользоваться тремя формулами - Пинье, Вебера и Борнгардта.

Самой подробной из них является Индекс Пинье.

Калькулятор типа телосложения (соматип)

Выберите формулу для расчёта соматипа

Зачем это нужно?

Это важный аспект, который учитывает не только физические характеристики, но и особенности строения тела, такие как размер костей и объем мышц. Расчет соматотипа позволяет более точно подобрать программу тренировок и диеты.

В спорте принято пользоваться типологизацией гарвардского профессора Уильяма Шелдона, который четко выделил 3 соматотипа человека - эктоморф, мезоморф, эндоморф.

У эктоморфа малый процент подкожного жира, но и мышцы не большие. быстрый обмен веществ. Длинные руки и ноги. Набирают мышечную массу долго.

У мезоморфа также малый процент жира, но мышцы достаточно хорошо выделены. У него можно сказать средние параметры нормы. Этот тип телосложения самый оптимальный для бодибилдинга.

У эндоморфа большой процент подкожного жира, который ему сложно убрать. Мышечную массу набирает быстро, но с рельефом обычно проблемы. Метаболизм у этого типа медленный.

Вот поэтому нужно знвть свой тип телосложения. Тренировки и особенно питание будет отличаться у эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов.

Не знаете какой у вас соматотип?

Калькулятор проведет вас через несколько простых шагов, помогая определить ваше доминирующее телосложение. Важно помнить, что каждый человек уникален, и калькулятор лишь предоставляет общую картину.

 

Дополнительная польза

Мотивация и отслеживание прогресса: Использование калькулятора помогает следить за изменениями в вашем теле, что может служить мотивацией для достижения поставленных целей.

Профилактика заболеваний: Знание своего типа телосложения может помочь в предупреждении различных заболеваний, таких как ожирение, и выборе оптимального стиля жизни.

 

Итак, если вы стремитесь к здоровому образу жизни и эффективному подходу к фитнесу, не забывайте использовать современные инструменты, такие как онлайн-калькулятор для расчета типа телосложения и соматотипа. Это простой и доступный способ делать вашу тренировку и диету более эффективными, а заботу о здоровье более персонализированной.

 

автор - Денис Стронгшоп 

Последние статьи автора

Гриф Хэтфилда, также известный как штанга Хэтфилда или безопасный гриф для приседаний, - это специализированный спортивный снаряд,
Для прогрессии в такой дисциплине как стритлифтинг, вам потребуется четкий план. Рассмотрим примеры программ тренировок для уверенного прогресса.
Рассмотрим подробно программу тренировок Ронни Колемана.  Здесь будет изложен пампинговый недельный сплит.
Нейромышечная связь – один из ключевых факторов в достижении успеха в силовом тренинге.
Перед Вами одни из лучших книг по пауэрлифтингу, которые вам обязательно стоить изучить.
Узнать свой тип телосложения или как более точно говорят в фитнесе и бодибилдинге - соматотип. 
Перед Вами книга одного из пионеров бодибилдинга Стива Ривза. Называется она "Построение классического телосложения, натуральный путь".
Во время силовых тренировок мы нагружаем наши мышцы, и им требуется время для восстановления. Сон играет ключевую роль в этом процессе.

О сайте

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

Будь вы начинающий или опытный атлет, на сайте Стронгшоп найдется много интересного и полезного из мира силового тренинга - бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, стронга.

Контакты

Все наши контакты

Связывайтесь в мессенджерах:
Viber, Telegram, WhatsApp
097 138 02 97

Звоните: 063 227 48 68

Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.