Узнать свой тип телосложения или как более точно говорят в фитнесе и бодибилдинге - соматотип.
Онлайн калькулятор телосложения предоставляет удобный и быстрый способ определить, к какому из трех основных соматотипов вы относитесь: эндоморф, мезоморф или эктоморф. Просто введите необходимые параметры, такие как вес, рост, обхват груди, и талии. Калькулятор проанализирует эти данные и выдаст ваш тип.
Способы расчета
Вы можете воспользоваться тремя формулами - Пинье, Вебера и Борнгардта.
Самой подробной из них является Индекс Пинье.
Калькулятор типа телосложения (соматип)
Зачем это нужно?
Это важный аспект, который учитывает не только физические характеристики, но и особенности строения тела, такие как размер костей и объем мышц. Расчет соматотипа позволяет более точно подобрать программу тренировок и диеты.
В спорте принято пользоваться типологизацией гарвардского профессора Уильяма Шелдона, который четко выделил 3 соматотипа человека - эктоморф, мезоморф, эндоморф.
У эктоморфа малый процент подкожного жира, но и мышцы не большие. быстрый обмен веществ. Длинные руки и ноги. Набирают мышечную массу долго.
У мезоморфа также малый процент жира, но мышцы достаточно хорошо выделены. У него можно сказать средние параметры нормы. Этот тип телосложения самый оптимальный для бодибилдинга.
У эндоморфа большой процент подкожного жира, который ему сложно убрать. Мышечную массу набирает быстро, но с рельефом обычно проблемы. Метаболизм у этого типа медленный.
Вот поэтому нужно знвть свой тип телосложения. Тренировки и особенно питание будет отличаться у эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов.
Не знаете какой у вас соматотип?
Калькулятор проведет вас через несколько простых шагов, помогая определить ваше доминирующее телосложение. Важно помнить, что каждый человек уникален, и калькулятор лишь предоставляет общую картину.
Дополнительная польза
Мотивация и отслеживание прогресса: Использование калькулятора помогает следить за изменениями в вашем теле, что может служить мотивацией для достижения поставленных целей.
Профилактика заболеваний: Знание своего типа телосложения может помочь в предупреждении различных заболеваний, таких как ожирение, и выборе оптимального стиля жизни.
Итак, если вы стремитесь к здоровому образу жизни и эффективному подходу к фитнесу, не забывайте использовать современные инструменты, такие как онлайн-калькулятор для расчета типа телосложения и соматотипа. Это простой и доступный способ делать вашу тренировку и диету более эффективными, а заботу о здоровье более персонализированной.
