Тренировка кора, пресса
-
Доступны:
Подъемы туловища на пресс с весом - это вариация очень популярного упражнения для мышц брюшного пресса
-
Доступны:
Подъемы ног лежа на спине делает акцент на прокачку нижнего отдела пресса, хотя работают мышцы пресса по всей длине. Это известное многим, простое упражнение.
-
Доступны:
«Мост Самсона» - это очень старое силовое упражнение, основная его особенность в том, что оно представляет из себя статическое удержание тела лежа.
-
Доступны:
Упражнение выкаты со штангой лежа. Достаточно редкое вспомогательное упражнение для проработки и усиления мышц кора и пресса.
-
Доступны:
Довольно редкое упражнение для проработки мышц кора и пресса - подъем туловища с весом на вытянутых руках.
-
Доступны:
Повороты туловища со штангой сидя - это эффективное упражнение, которое помогает проработать область кора и косые мышцы живота.
Мышцы кора и пресса очень важны для силовых видов спорта. В бодибилдинге это эстетика, прорисовка, гармоничность фигуры. В пауэрлифтинге или стронге это мощность мышц кора, защита от травм и расстяжений.
