Тренировка кора, пресса
![Тренировка мышц кора и пресса](/images/categories/10.png)
![Подъемы туловища на пресс с весом](/images/stories/aaa036e4cb16038f90e128d8e39c714f_M.jpg)
Подъемы туловища на пресс с весом - это вариация очень популярного упражнения для мышц брюшного пресса
![Подъемы ног лежа на спине](/images/stories/dc9e231f652301f80ea8e901bd9ec18a_M.jpg)
Подъемы ног лежа на спине делает акцент на прокачку нижнего отдела пресса, хотя работают мышцы пресса по всей длине. Это известное многим, простое упражнение.
![Упражнение мост Самсона](/images/stories/5cf9cad94714c5577919c266171d935c_M.jpg)
«Мост Самсона» - это очень старое силовое упражнение, основная его особенность в том, что оно представляет из себя статическое удержание тела лежа.
![Выкаты со штангой лежа](/images/stories/b262fcb3a88d76445a5d5d6ad933cf2d_M.jpg)
Упражнение выкаты со штангой лежа. Достаточно редкое вспомогательное упражнение для проработки и усиления мышц кора и пресса.
![Подъем туловища с весом на вытянутых руках](/images/stories/f8091000de3f026d209837e21bc2e700_M.jpg)
Довольно редкое упражнение для проработки мышц кора и пресса - подъем туловища с весом на вытянутых руках.
![Повороты туловища со штангой сидя](/images/upr/Povoroty_tulovisha_s_grifom.jpg)
Повороты туловища со штангой сидя - это эффективное упражнение, которое помогает проработать область кора и косые мышцы живота.
Мышцы кора и пресса очень важны для силовых видов спорта. В бодибилдинге это эстетика, прорисовка, гармоничность фигуры. В пауэрлифтинге или стронге это мощность мышц кора, защита от травм и расстяжений.