Тренировка кора, пресса

Тренировка кора, пресса

Мышцы кора и пресса очень важны для силовых видов спорта. В бодибилдинге это эстетика, прорисовка, гармоничность фигуры. В пауэрлифтинге или стронге это мощность мышц кора, защита от травм и расстяжений.

 


Подъемы туловища на пресс с весом - это вариация очень популярного упражнения для мышц брюшного пресса

Подъемы ног лежа на спине делает акцент на прокачку нижнего отдела пресса, хотя работают мышцы пресса по всей длине. Это известное многим, простое упражнение. Могут выполнять абсолютно все, как дома так и в зале.

«Мост Самсона» - это очень старое силовое упражнение, основная его особенность в том, что оно представляет из себя удержание тела лежа

Top