Шраги со штангой стоя
Шраги со штангой стоя - это основное и самое известное базовое упражнение, направленное на проработку трапециевидных мышц, для развития их силы и массы.
Тренировка трапеций
Эти мышцы также очень важны для культуристов. Не бывает гармоничной фигуры с плохо развитыми трапециевидными мышцами. Также для силовых тренировок эти мышцы очень важны, они принимают участие во многих важных упражнениях, например в становой тяге
Толчковая тяга для трапеций
Хотите удивить свои трапециевидные мышцы, придать им новый стресс или же просто разнообразить тренинг трапеций? вот одно довольно редкое сейчас упражнение, толчковая тяга.
Шраги с трэп грифом
Шраги это основное упражнение для развития силы и массы трапециевидных мышц. Они выполняются с прямым грифом, в медленной и быстрой манере. Рассмотрим более редкий но не менее эффективный вариант шраг - это шраги с трэп грифом.
Шраги одной рукой со штангой
Очень любопытная вариация выполнения шрагов – это шраги одной рукой со штангой. В отличие от шрагов с гантелью эта версия имеет более плавное движение, поскольку здесь отсутствует трение весов о ноги.
Тяга Ли Хэйни
Упражнение Тяга Ли Хэйни изобрел легендарный Ли Хэйни – восьмикратный «Мистер Олимпия», обладатель самой потрясающей спины в мире бодибилдинга и вообще – очень эстетичной, симметричной и пропорциональной фигуры.
