Тренировка трапеций
![Шраги со штангой стоя](/images/stories/51a3864ed3ad604d2340c3f8fe249f94_M.jpg)
![Толчковая тяга для трапеций](/images/stories/948378d6a67ac0d7c7c6728581b072ab_M.jpg)
![Шраги с трэп грифом](/images/stories/b8292acafd72142128a3481ac4b0abff_M.jpg)
![Шраги одной рукой со штангой](/images/stories/e7c0584255fa6f2981e510285a9e9e4f_M.jpg)
![Тяга Ли Хэйни](/images/stories/39a27618f1dc54b80987c6706135e6b7_M.jpg)
![Шраги с гантелями стоя и сидя](/images/upr/Shragi_s_gantelyami.jpg)
Важность тренировки и развития трапеций
Трапеции - сравнительно не большие мышцы, которые занимают нижнюю часть шеи и верхнюю область спины. Основная их функция подъем и опускание плечевого пояса.
Они очень важные для гармонично развитой мускулатуры. Не бывает правильной, сбалансированной фигуры с плохо развитыми трапециевидными мышцами, накаченные они смотрятся очень эффектно и брутально..
Также трапециевидные мускулы важны для силовых тренировок, они принимают участие во многих базовых упражнениях, например в становой тяге.
Упражнения
Для акцентированной тренировки трапеций в основном применяют различные варианты шраг со штангой и гантелями.
Вы можете работать с достаточно большими весами, главное соблюдать технику выполнения, Также обязательно чередуйте и варьируйте упражнения.
Проводить тренировки трапециевидных мышц можно как дома так и в зале. Они одинаково подходят для мужчин и девушек, для новичков и подготовленных.
Развить силу, мышечную массу и рельеф трапеций помогут упражнения, описанные в этой категории.