Тренировка трапеций

Тренировка трапеций

Шраги со штангой стоя - это одно из основных и самое известное базовое упражнение, направленное на проработку трапециевидных мышц, для развития их силы и массы. 

Хотите удивить свои трапециевидные мышцы, придать им новый стресс или же просто разнообразить тренинг трапеций? вот одно довольно редкое сейчас упражнение, толчковая тяга

Шраги это основное упражнение для развития силы и массы трапециевидных мышц. Они выполняются с прямым грифом, в медленной и быстрой манере. Рассмотрим более редкий но не менее эффективный вариант шраг - это шраги с трэп грифом.

Очень любопытная вариация выполнения шрагов – это шраги одной рукой со штангой. В отличие от шрагов с гантелью эта версия имеет более плавное движение, поскольку здесь отсутствует трение весов о ноги.

Упражнение Тяга Ли Хэйни изобрел легендарный Ли Хэйни – восьмикратный «Мистер Олимпия», обладатель самой потрясающей спины в мире бодибилдинга и вообще – очень эстетичной, симметричной и пропорциональной фигуры.

Важность тренировки и развития трапеций

Трапеции - сравнительно не большие мышцы, которые занимают нижнюю часть шеи и верхнюю область спины. Основная их функция подъем и опускание плечевого пояса.

Они очень важные для гармонично развитой мускулатуры. Не бывает правильной, сбалансированной фигуры с плохо развитыми трапециевидными мышцами, накаченные они смотрятся очень эффектно и брутально..

Также трапециевидные мускулы важны для силовых тренировок, они принимают участие во многих базовых упражнениях, например в становой тяге.

Упражнения

Для акцентированной тренировки трапеций в основном применяют различные варианты шраг со штангой и гантелями.

Вы можете работать с достаточно большими весами, главное соблюдать технику выполнения, Также обязательно чередуйте и варьируйте упражнения.

Проводить тренировки трапециевидных мышц можно как дома так и в зале. Они одинаково подходят для мужчин и девушек, для новичков и подготовленных.

Развить силу, мышечную массу и рельеф трапеций помогут упражнения, описанные в этой категории. 


Контакты

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

097 055 78 19 - (Viber, Telegram, WhatsApp)

099 284 86 28

Email : info@strongshop.com.ua

Top