Кистевой эспандер captains of crush

Легендарный captains of crush - эталон в мире кистевых эспандеров. Уже долгое время компания Iron Mind производит данный кистевой эспандер, который является эталоном качества

для укрепления силы хвата.

 

Это отличное решение для всех любителей и профессионалов силового спорта, кто хочет серьезно развивать силу своего хвата.

Также его производители проводят сертификацию среди желающих пройти испытание своего хвата, закрыть свой номер эспандера и получить официальный сертификат.

Конечно COC применятся и для соревнований по армлифтингу, являясь одной из его дисциплин с определенной спецификой.

Для производства используется авиационный алюминий и первоклассная сталь, что гарантирует их долговечность и соответствие заявленным характеристикам по нагрузке. Они практически не проседают даже  после длительного периода эксплуатации. Оригинал изготавливается только Iron Mind в USA.

Существует 11 моделей captains of crush, которые отличаются различной силой сжатия (27-165 кг) и созданы для начинающих и опытных атлетов. Для максимально эффективных тренировок атлету очень важно выбрать для себя оптимальную модель. 

 

Итак номера кистевых эспандеров Captain of Crush следующие:

Guide – 27 кг.

Для тех кто только начинает свои первые шаги в развитии силы хвата. Хорош для разминки. 

Sport – 36 кг.

Данная модель немного жестче первой. Также создан для начинающих. 

Trainer – 45 кг 

Стартовый вариант для перехода к более жестким эспандерам. 

№ 0,5 - 54 кг

Переходная модель между Trainer и №1.  Поскольку не всем сразу просто перейти к первому. 

№ 1 – 63 кг

С этого номера у эспандеров Captains of Crush жесткость заметно возрастает. 

№ 1,5 – 76 кг

Переходная модель между №1 и №2.  Поскольку не всем просто перейти от первого сразу ко второму.

№ 2 – 88 кг

Тренировки на этом номере обеспечят надежный и сильный хват всем спортсменам.  

№ 2,5 – 108 кг.

Это уже очень серьезный уровень, сравним примерно с выполнением норматива КМС. 

№ 3 – 127 кг.

Самый известный номер. С него уже можно сертифицироваться, сравним с выполнением норматива МС - мастера спорта.

№ 3,5 – 146 кг.  

Невероятно жесткий эспандер, сжать который не многим под силу. 

№ 4 – 165 кг. 

Всего несколько человек в мире смогут сжать этого стального монстра.

 

Какой все таки captains of crush выбрать, решать вам - не стоит сильно переоценивать свои возможности но и на месте топтаться также не очень хорошо. 

Важно правильно найти место в своем тренинге для COC. Рекомендуется построить тренировки следующим образом - либо после основных упражнений в самом конце тренинга, либо в дни отдыха.

 

Распространенные ошибки

Слишком частые тренировки. Такой подход забивает не большие мышцы, связки и сухожилия кисти, что приведет к перетренированности и застою.

Только не полное закрытые эспандера. Данная техническая ошибка мешает прогрессу, не забывайте хотя бы иногда закрывать полностью свой captains of crush.    

 

автор - Денис Стронгшоп


Категория ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СИСТЕМЫ, КНИГИ

Контакты

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

097 055 78 19 - (Viber, Telegram)

099 284 86 28

Skype : ds.tech

Email : info@strongshop.com.ua

Top