СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИУПРАЖНЕНИЯТренировка предплечий
Тренировка предплечий и хвата

Тренировка предплечий и хвата

Предплечья состоят из множества относительно больших и мелких мышц, среди которых самая большая - брахирадиалис (плече-лучевая мышца), который практически и определяет объем предплечья. Кроме этого для силовых видов спорта важна сила хвата, которая может быть лимитирующим фактором.

Также существует отдельная дисциплина для соревнований на силу хвата - армлифтинг.

Сгибания запястий со штангой за спиной

Сгибания запястий со штангой за спиной — это важное упражнение, для комплексной прокачки предплечий, особенно сгибателей запястья. Благодаря выполнению стоя, предплечье получает гораздо большую нагрузку, чем те же сгибании запястий на скамье.

Проработка с помощью молота или односторонней гантели

Проработка с помощью молота. Используется или специальное устройство, называемое молот или же просто односторонняя гантель, на которой весом установлен только на одной стороне.

Последние просмотренные

Контакты

Составим тренировочную программу, и дадим профессиональную консультацию по телефонам:

097 055 78 19 - (Viber)

063 227 48 68

Skype : ds.tech

Email : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.