Тренировка трицепса

Тренировка трицепса (12)

Обратные отжимания от скамьи

Очень эффективное и простое в исполнении упражнение для прокачки трицепсов, которое можно выполнять без специального оборудования - это обратные отжимания от скамьи или провалы между двумя опорами (скамьями).  Triceps dips или dips on bench - называют в англоязычном варианте. 

обратные отжимания от скамьи отлично прорабатывают трицепсы, больше всего две головки – латеральную и медиальную. 

Разгибание руки в наклоне с гантелью

Популярное упражнение для трицепса у современных профи - разгибание руки с гантелью в наклоне. Упражнение довольно простое но эффективное. Отсутствует сильная нагрузка на локтевой сустав, но при этом угол воздействия на сам трицепс отличается

DB floor extensions или роллауты на трицепс с гантелями

DB floor extensions или роллауты на трицепс с гантелями отличное базовое упражнение для комплексной прокачки всего трицепса. Это упражнение старой школы, которое очень интересно воздействуем на трицепс, у нас его мало кто использует. 

Французский жим с гантелью

Эффективное изолирующее упражнение для прокачки трицепса - французский жим с гантелью, также его еще называют трицепсовые разгибания с гантелью. Прокачивается и растягивается особенно задний он же длинный пучок трицепса. Можно выполнять сидя или стоя.

Жим Тейта

Жим Тейта - довольно редкое мощное упражнение для проработки трицепса, при выполнении которого нагружаются сразу все три пучка. Более популярно у западных атлетов.

Последние просмотренные

Контакты

Составим тренировочную программу, и дадим профессиональную консультацию по телефонам:

097 055 78 19

099 284 86 28

Skype : ds.tech

Email : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.