Упражнение жим узким хватом является отличным базовым упражнением для проработки силы и наращивания общей массы трицепса. Кроме этого прорабатывает верх груди и передние дельты.

Французский жим EZ штанги - это одно из наиболее популярных и основных упражнений в бодибилдинге для развития мышц трицепса.

Достаточно эффективное и простое в исполнении упражнение для прокачки трицепсов, которое можно выполнять без специального оборудования - это обратные отжимания от скамьи или провалы между двумя опорами (скамьями).  Triceps dips или dips on bench - называют в англоязычном варианте. 

обратные отжимания от скамьи отлично прорабатывают трицепсы, больше всего две головки – латеральную и медиальную. 

Популярное упражнение для трицепса у современных профи - разгибание руки с гантелью в наклоне. Упражнение довольно простое но эффективное. Отсутствует сильная нагрузка на локтевой сустав, но при этом угол воздействия на сам трицепс отличается

Одно из самых известных упражнений для тренировки трицепса - разгибание рук на блоке. Но при всей своей простоте оно достаточно эффективно.

rolling triceps extension или роллауты на трицепс с гантелями отличное базовое упражнение для комплексной прокачки всего трицепса. Это упражнение старой школы, которое очень интересно воздействуем на трицепс, у нас его мало кто использует. 

Разгибание рук лежа с гантелями - это изолирующее упражнение для прокачки трицепса. Во время выполнения в работу включаются все три головки трицепса, что очень важно.

Эффективное изолирующее упражнение для прокачки трицепса - французский жим с гантелью, также его еще называют трицепсовые разгибания с гантелью. Прокачивается и растягивается особенно задний он же длинный пучок трицепса. Можно выполнять сидя или стоя.

Жим Тейта - довольно редкое мощное упражнение для проработки трицепса, при выполнении которого нагружаются сразу все три пучка. Более популярно у западных атлетов.

Упражнение разгибание рук на блоке обратным хватом является разновидностью популярных разгибаний хватом сверху.