Тренировка ног

Важность тренировки и развития ног

Развитие мускулатуры ног очень важно как для силовых показателей в целом так и для эстетики. Квадрицепсы придают мощный вид ногам спереди и улучшают пропорции, 

Задняя поверхность бедра обеспечивает эффектный вид сбоку и выполняет большой объем в тяге и приседаниях.

Икроножные также вносят свою лепту, улучшая пропорции и включаясь во многих движениях.

Упражнения 

Из упражнений для накачки общей мышечной массы и силы ног основные это приседания со штангой на плечах и его разновидности, а также разные становые тяги. 

Для усиления бицепса бедра применяют тот же ghr, для изолированной прокачки разгибания и сгибания ног.

Развить силу, мышечную массу и рельеф ног помогут упражнения и программы тренинга, описанные в этой категории.

Тренировать мускулы ног вы можете в домашних условиях а также в зале. Они подходят как для мужчин так и для девушек.