Время чтения: 1 - 2 минуты
Энциклопедия жима лежа - Дэйв Тейт

Это специализированное руководство о преодолении плато в жиме лежа. Если ваш жим лёжа не прогрессирует долгое время или не такой, каким он должен быть, тогда оно для вас.

Здесь мы разберем как пробить плато в жиме штанги лежа, с который увы сталкиваются многие пауэрлифтеры. Автор этого руководства - Дэйв Тэйт.

Это опытный и заслуженный специалист в области пауэрлифтинга и силовых тренировок. Основатель и президент организации Elite FTS, которая занимается подготовкой тренеров и атлетов, а также изготавливает оборудование для силовых тренировок. И уж поверьте он знает что говорит.

Эта информация актуальна для тех кто жмет в майке и без нее.

Один момент, в этом руководстве будут встречаться довольно нецензурные слова. Это не должно вас обижать, способ подачи информации идет неформальный и брутально жесткий.

Цель автора - смотивировать вас и провести серьезную работу над ошибками.

Вы будете удивлены от колличества нюансов и мелочей жима лежа, которые описаны в руководстве. Проверено на собственном опыте.

Содержание руководства

Раздел 1: Плато надоедает

Раздел 2: Лекарство для жима лёжа

Раздел 3: Спасение репутации

Раздел 4: Что надо знать, если хотите иметь сильный трицепс

Раздел 5: Жим лёжа 225 фунтов на разы

Раздел 6: 60 советов по жиму лёжа

Раздел 7: Слабый дожим

Раздел 8: Слабый срыв с груди

Раздел 9: Советы по слабым местам

Раздел 10: Сила досок

Раздел 11: Цепи 101

Раздел 12: «Мёртвый» жим

Раздел 13: Думаешь, что умеешь жать лёжа?

Раздел 14: Обучающие видео от Джей Л Холдсуорта

Раздел 15: 12 шагов к большому жиму лёжа

Раздел 16: 10 советов по жиму в майке

Так что рекомендую внимательно изучить этот гайд, проведите работу над ошибками и улучшайте свой жим лежа

download СКАЧАТЬ ИЛИ ЧИТАТЬ ПО ССЫЛКЕ

автор - Денис Стронгшоп 

Последние статьи автора

Ищете программу тренировок для увеличения своей становой тяги от именитого атлета? Тогда она перед вами. Эд Коэн это настоящая легенда пауэрлифтинга.
Этот 10-недельный цикл становой тяги, предназначен для атлета среднего уровня. В нем предполагается что есть проблемы на уровне ниже колена
Сколько должен приседать мужчина любитель силового тренинга? Если вы занимаетесь силовыми тренировками, вы наверняка знаете такое популярное упражнение
Верхний и нижний блоки очень популярный и нужный вид фитнес оборудования. Но не у каждого есть возможность обустроить дома полноценный тренажерный зал со всем спектром тренажеров.
Это специализированное руководство о преодолении плато в жиме лежа. Если ваш жим лёжа не прогрессирует долгое время или не такой, каким он должен быть, тогда оно для вас.
Гриф Хэтфилда, также известный как штанга Хэтфилда или безопасный гриф для приседаний, - это специализированный спортивный снаряд,
Для прогрессии в такой дисциплине как стритлифтинг, вам потребуется четкий план. Рассмотрим примеры программ тренировок для уверенного прогресса.
Рассмотрим подробно программу тренировок Ронни Колемана.  Здесь будет изложен пампинговый недельный сплит.

О сайте

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

Будь вы начинающий или опытный атлет, на сайте Стронгшоп найдется много интересного и полезного из мира силового тренинга - бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, стронга.

Контакты

Все наши контакты

Связывайтесь в мессенджерах:
Viber, Telegram, WhatsApp
097 138 02 97

Звоните: 063 227 48 68

Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.