Энциклопедия жима лежа - Дэйв Тейт

Это специализированное руководство о преодолении плато в жиме лежа. Если ваш жим лёжа не прогрессирует долгое время или не такой, каким он должен быть, тогда оно для вас.

Здесь мы разберем как пробить плато в жиме штанги лежа, с который увы сталкиваются многие пауэрлифтеры. Автор этого руководства - Дэйв Тэйт.

Это опытный и заслуженный специалист в области пауэрлифтинга и силовых тренировок. Основатель и президент организации Elite FTS, которая занимается подготовкой тренеров и атлетов, а также изготавливает оборудование для силовых тренировок. И уж поверьте он знает что говорит.

Эта информация актуальна для тех кто жмет в майке и без нее.

Один момент, в этом руководстве будут встречаться довольно нецензурные слова. Это не должно вас обижать, способ подачи информации идет неформальный и брутально жесткий.

Цель автора - смотивировать вас и провести серьезную работу над ошибками.

Вы будете удивлены от колличества нюансов и мелочей жима лежа, которые описаны в руководстве. Проверено на собственном опыте.

Содержание руководства

Раздел 1: Плато надоедает

Раздел 2: Лекарство для жима лёжа

Раздел 3: Спасение репутации

Раздел 4: Что надо знать, если хотите иметь сильный трицепс

Раздел 5: Жим лёжа 225 фунтов на разы

Раздел 6: 60 советов по жиму лёжа

Раздел 7: Слабый дожим

Раздел 8: Слабый срыв с груди

Раздел 9: Советы по6 слабым местам

Раздел 10: Сила досок

Раздел 11: Цепи101

Раздел 12: «Мёртвый» жим

Раздел 13: Думаешь, что умеешь жать лёжа?

Раздел 14: Обучающие видео от Джей Л Холдсуорта

Раздел 15: 12 шагов к большому жиму лёжа

Раздел 16: 10 советов по жиму в майке

 

Так что рекомендую внимательно изучить этот гайд, проведите работу над ошибками и улучшайте свой жим лежа

 

download СКАЧАТЬ ИЛИ ЧИТАТЬ ПО ССЫЛКЕ

Последние статьи автора

Верхний и нижний блоки очень популярный и нужный вид фитнес оборудования. Но не у каждого есть возможность обустроить дома полноценный тренажерный зал со всем спектром тренажеров.
Гриф Хэтфилда, также известный как штанга Хэтфилда или безопасный гриф для приседаний, - это специализированный спортивный снаряд,
Для прогрессии в такой дисциплине как стритлифтинг, вам потребуется четкий план. Рассмотрим примеры программ тренировок для уверенного прогресса.
Рассмотрим подробно программу тренировок Ронни Колемана.  Здесь будет изложен пампинговый недельный сплит.
Нейромышечная связь – один из ключевых факторов в достижении успеха в силовом тренинге.
Перед Вами одни из лучших книг по пауэрлифтингу, которые вам обязательно стоить изучить.
Узнать свой тип телосложения или как более точно говорят в фитнесе и бодибилдинге - соматотип. 
Перед Вами книга одного из пионеров бодибилдинга Стива Ривза. Называется она "Построение классического телосложения, натуральный путь".

О сайте

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

Будь вы начинающий или опытный атлет, на сайте Стронгшоп найдется много интересного и полезного из мира силового тренинга - бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, стронга.

Контакты

Все наши контакты

Связывайтесь в мессенджерах:
Viber, Telegram, WhatsApp
097 138 02 97

Звоните: 063 227 48 68

Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.