Время чтения: 1 - 2 минуты
Энциклопедия жима лежа - Дэйв Тейт

Это специализированное руководство о преодолении плато в жиме лежа. Если ваш жим лёжа не прогрессирует долгое время или не такой, каким он должен быть, тогда оно для вас.

Здесь мы разберем как пробить плато в жиме штанги лежа, с который увы сталкиваются многие пауэрлифтеры. Автор этого руководства - Дэйв Тэйт.

Это опытный и заслуженный специалист в области пауэрлифтинга и силовых тренировок. Основатель и президент организации Elite FTS, которая занимается подготовкой тренеров и атлетов, а также изготавливает оборудование для силовых тренировок. И уж поверьте он знает что говорит.

Эта информация актуальна для тех кто жмет в майке и без нее.

Один момент, в этом руководстве будут встречаться довольно нецензурные слова. Это не должно вас обижать, способ подачи информации идет неформальный и брутально жесткий.

Цель автора - смотивировать вас и провести серьезную работу над ошибками.

Вы будете удивлены от колличества нюансов и мелочей жима лежа, которые описаны в руководстве. Проверено на собственном опыте.

Содержание руководства

Раздел 1: Плато надоедает

Раздел 2: Лекарство для жима лёжа

Раздел 3: Спасение репутации

Раздел 4: Что надо знать, если хотите иметь сильный трицепс

Раздел 5: Жим лёжа 225 фунтов на разы

Раздел 6: 60 советов по жиму лёжа

Раздел 7: Слабый дожим

Раздел 8: Слабый срыв с груди

Раздел 9: Советы по слабым местам

Раздел 10: Сила досок

Раздел 11: Цепи 101

Раздел 12: «Мёртвый» жим

Раздел 13: Думаешь, что умеешь жать лёжа?

Раздел 14: Обучающие видео от Джей Л Холдсуорта

Раздел 15: 12 шагов к большому жиму лёжа

Раздел 16: 10 советов по жиму в майке

Так что рекомендую внимательно изучить этот гайд, проведите работу над ошибками и улучшайте свой жим лежа

download СКАЧАТЬ ИЛИ ЧИТАТЬ ПО ССЫЛКЕ

автор - Денис Стронгшоп 

Последние статьи автора

Перед вами жимовая программа легендарного пауэрлифтера Эда Коэна на 12 недель.
Грудные мышцы железного Арни - это эталон в мире бодибилдинга и вообще силового тренинга. 
Программа тренировок 5-10-20 — это нестандартный подход к развитию мышц, сочетающий силовую, объемную и пампинговую нагрузку в рамках одного занятия.
Сочетание тренировок на силу и выносливость — задача, с которой я сталкиваюсь много лет, с самого начала тренировок.
Книга Бодибилдинг баланс красоты и здоровья авторов Эдварда Коннорса, Литера Гримовски, Тима Кимбера, Майкла МакКормик.

О сайте

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

Будь вы начинающий или опытный атлет, на сайте Стронгшоп найдется много интересного и полезного из мира силового тренинга - бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, стронга.

Контакты

Все наши контакты

Связывайтесь в мессенджерах:
Viber, Telegram, WhatsApp

Звоните: 063 227 48 68

Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.