Это специализированное руководство о преодолении плато в жиме лежа. Если ваш жим лёжа не прогрессирует долгое время или не такой, каким он должен быть, тогда оно для вас.
Здесь мы разберем как пробить плато в жиме штанги лежа, с который увы сталкиваются многие пауэрлифтеры. Автор этого руководства - Дэйв Тэйт.
Это опытный и заслуженный специалист в области пауэрлифтинга и силовых тренировок. Основатель и президент организации Elite FTS, которая занимается подготовкой тренеров и атлетов, а также изготавливает оборудование для силовых тренировок. И уж поверьте он знает что говорит.
Эта информация актуальна для тех кто жмет в майке и без нее.
Один момент, в этом руководстве будут встречаться довольно нецензурные слова. Это не должно вас обижать, способ подачи информации идет неформальный и брутально жесткий.
Цель автора - смотивировать вас и провести серьезную работу над ошибками.
Вы будете удивлены от колличества нюансов и мелочей жима лежа, которые описаны в руководстве. Проверено на собственном опыте.
Содержание руководства
Раздел 1: Плато надоедает
Раздел 2: Лекарство для жима лёжа
Раздел 3: Спасение репутации
Раздел 4: Что надо знать, если хотите иметь сильный трицепс
Раздел 5: Жим лёжа 225 фунтов на разы
Раздел 6: 60 советов по жиму лёжа
Раздел 7: Слабый дожим
Раздел 8: Слабый срыв с груди
Раздел 9: Советы по слабым местам
Раздел 10: Сила досок
Раздел 11: Цепи 101
Раздел 12: «Мёртвый» жим
Раздел 13: Думаешь, что умеешь жать лёжа?
Раздел 14: Обучающие видео от Джей Л Холдсуорта
Раздел 15: 12 шагов к большому жиму лёжа
Раздел 16: 10 советов по жиму в майке
Так что рекомендую внимательно изучить этот гайд, проведите работу над ошибками и улучшайте свой жим лежа
