штанга Хэтфилда

Гриф Хэтфилда, также известный как штанга Хэтфилда или безопасный гриф для приседаний, - это специализированный спортивный снаряд,

Он предназначен для выполнения упражнений со штангой, прежде всего, приседаний. Был разработан доктором Фредериком Хэтфилдом. Официальное название "Safety Squat Bar " 

Что из себя представляет

Благодаря своей изогнутой П образной форме этот гриф обладает рядом преимуществ по сравнению со стандартным олимпийским или бодибилдерским грифами. Это делает его удобным для тренинга как начинающих, так и среди опытных атлетов.

Кроме самой формы он оснащен ручками для удержания и еще часто подушками.

Преимущества грифа Хэтфилда:

  • Снижение нагрузки на плечи и спину: Изогнутая форма грифа смещает центр тяжести штанги ближе к телу спортсмена, распределяя нагрузку более равномерно и снижая давление на плечевые и поясничные суставы. Это особенно важно для людей с травмами плеч или тех, кто только начинает осваивать приседания.
  • Возможность работать с большим весом: Благодаря более комфортному положению рук и снижению нагрузки на суставы, атлеты могут приседать с большими весами, чем со стандартным грифом.
  • Улучшение техники выполнения упражнения: Эргономичная форма грифа Хэтфилда позволяет спортсмену фокусироваться на правильной технике выполнения упражнения, снижая риск травм.
  • Безопасность: Изогнутая форма грифа делает его более устойчивым и снижает риск случайного соскальзывания штанги.
  • Подушка смягчает давление на спину.

Где допустимо его применять

Гриф Хэтфилда подходит не только для приседаний, но и для выполнения других упражнений со штангой:

Прежде всего это Все виды приседаний

Выпады,

Тяги к поясу,

Наклоны или гуд монинги.

Жимы стоя

Это основное, где применяется такой вид штанги.

Где найти и купить

Приобрести такой спортивный снаряд может быть несколько сложнее, чем обычные штанги. Но сейчас найти его можно. 

Кроме габаритов, обращайте внимание на такие параметры:

Максимальная нагрузка. Очень важный момент, с которым лучше перестраховаться. Правильнее покупать с запасом от заявленной производителем максимальной нагрузки.

Диаметр стаканов. Это посадочный диаметр для ваших блинов или дисков. Учтите что они бывают разные, из ходовых это 25мм, 30мм и 50мм.

 

Часто задаваемые вопросы по грифу Хэтфилда

Зачем он нужен?

Для комфортного и безопасного выполнеения прежде всего приседаний.

Это только для профессионалов?

Нет, даже если вы начинающий атлет, например бодибилдер, вы можете насчинать тренироваться с таким оборудованием. 

Что можно делать кроме приседаний?

Наклоны, выпады. Можете также поэкспериментировать с другими упражнениями, в который штанга лежит на спине.

 

   

Выводы

Экзотичный вид штанги, который поможет вам полюбить приседания со штангой. С ним действительно тренироваться удобнее. Пробуйте, возможно это то оборудование, которого вам не хватало.

 

автор - Денис Стронгшоп    

Последние статьи автора

Гриф Хэтфилда, также известный как штанга Хэтфилда или безопасный гриф для приседаний, - это специализированный спортивный снаряд,
Для прогрессии в такой дисциплине как стритлифтинг, вам потребуется четкий план. Рассмотрим примеры программ тренировок для уверенного прогресса.
Рассмотрим подробно программу тренировок Ронни Колемана.  Здесь будет изложен пампинговый недельный сплит.
Нейромышечная связь – один из ключевых факторов в достижении успеха в силовом тренинге.
Перед Вами одни из лучших книг по пауэрлифтингу, которые вам обязательно стоить изучить.
Узнать свой тип телосложения или как более точно говорят в фитнесе и бодибилдинге - соматотип. 
Перед Вами книга одного из пионеров бодибилдинга Стива Ривза. Называется она "Построение классического телосложения, натуральный путь".
Во время силовых тренировок мы нагружаем наши мышцы, и им требуется время для восстановления. Сон играет ключевую роль в этом процессе.

О сайте

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

Будь вы начинающий или опытный атлет, на сайте Стронгшоп найдется много интересного и полезного из мира силового тренинга - бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, стронга.

Контакты

Все наши контакты

Связывайтесь в мессенджерах:
Viber, Telegram, WhatsApp
097 138 02 97

Звоните: 063 227 48 68

Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.