Время чтения: 2 - 3 минуты
штанга Хэтфилда

Гриф Хэтфилда, также известный как штанга Хэтфилда или безопасный гриф для приседаний, - это специализированный спортивный снаряд,

Он предназначен для выполнения упражнений со штангой, прежде всего, приседаний. Был разработан доктором Фредериком Хэтфилдом. Официальное название "Safety Squat Bar " 

Что из себя представляет

Благодаря своей изогнутой П образной форме этот гриф обладает рядом преимуществ по сравнению со стандартным олимпийским или бодибилдерским грифами. Это делает его удобным для тренинга как начинающих, так и среди опытных атлетов.

Кроме самой формы он оснащен ручками для удержания и еще часто подушками.

Преимущества грифа Хэтфилда:

  • Снижение нагрузки на плечи и спину: Изогнутая форма грифа смещает центр тяжести штанги ближе к телу спортсмена, распределяя нагрузку более равномерно и снижая давление на плечевые и поясничные суставы. Это особенно важно для людей с травмами плеч или тех, кто только начинает осваивать приседания.
  • Возможность работать с большим весом: Благодаря более комфортному положению рук и снижению нагрузки на суставы, атлеты могут приседать с большими весами, чем со стандартным грифом.
  • Улучшение техники выполнения упражнения: Эргономичная форма грифа Хэтфилда позволяет спортсмену фокусироваться на правильной технике выполнения упражнения, снижая риск травм.
  • Безопасность: Изогнутая форма грифа делает его более устойчивым и снижает риск случайного соскальзывания штанги.
  • Подушка смягчает давление на спину.

Где допустимо его применять

Гриф Хэтфилда подходит не только для приседаний, но и для выполнения других упражнений со штангой:

  • Прежде всего это Все виды приседаний
  • Выпады,
  • Тяги к поясу,
  • Наклоны или гуд монинги.
  • Жимы стоя

Это основное, где применяется такой вид штанги.

Где найти и купить

Приобрести такой спортивный снаряд может быть несколько сложнее, чем обычные штанги. Но сейчас найти его можно. 

Кроме габаритов, обращайте внимание на такие параметры:

Максимальная нагрузка. Очень важный момент, с которым лучше перестраховаться. Правильнее покупать с запасом от заявленной производителем максимальной нагрузки.

Диаметр стаканов. Это посадочный диаметр для ваших блинов или дисков. Учтите что они бывают разные, из ходовых это 25мм, 30мм и 50мм.

Часто задаваемые вопросы по грифу Хэтфилда

Зачем он нужен?

Для комфортного и безопасного выполнеения прежде всего приседаний.

Это только для профессионалов?

Нет, даже если вы начинающий атлет, например бодибилдер, вы можете насчинать тренироваться с таким оборудованием. 

Что можно делать кроме приседаний?

Наклоны, выпады. Можете также поэкспериментировать с другими упражнениями, в который штанга лежит на спине.

Выводы

Экзотичный вид штанги, который поможет вам полюбить приседания со штангой. С ним действительно тренироваться удобнее. Пробуйте, возможно это то оборудование, которого вам не хватало.

автор - Денис Стронгшоп    

Последние статьи автора

Ищете программу тренировок для увеличения своей становой тяги от именитого атлета? Тогда она перед вами. Эд Коэн это настоящая легенда пауэрлифтинга.
Этот 10-недельный цикл становой тяги, предназначен для атлета среднего уровня. В нем предполагается что есть проблемы на уровне ниже колена
Сколько должен приседать мужчина любитель силового тренинга? Если вы занимаетесь силовыми тренировками, вы наверняка знаете такое популярное упражнение
Верхний и нижний блоки очень популярный и нужный вид фитнес оборудования. Но не у каждого есть возможность обустроить дома полноценный тренажерный зал со всем спектром тренажеров.
Это специализированное руководство о преодолении плато в жиме лежа. Если ваш жим лёжа не прогрессирует долгое время или не такой, каким он должен быть, тогда оно для вас.
Гриф Хэтфилда, также известный как штанга Хэтфилда или безопасный гриф для приседаний, - это специализированный спортивный снаряд,
Для прогрессии в такой дисциплине как стритлифтинг, вам потребуется четкий план. Рассмотрим примеры программ тренировок для уверенного прогресса.
Рассмотрим подробно программу тренировок Ронни Колемана.  Здесь будет изложен пампинговый недельный сплит.

О сайте

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

Будь вы начинающий или опытный атлет, на сайте Стронгшоп найдется много интересного и полезного из мира силового тренинга - бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, стронга.

Контакты

Все наши контакты

Связывайтесь в мессенджерах:
Viber, Telegram, WhatsApp
097 138 02 97

Звоните: 063 227 48 68

Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.