Тренировка хвата на грип машине

Грип машина это отличный тренажер на свободных весах для развития силы хвата. 

 

Также известна под названием тренажер Брюса Ли. Представляет из себя не большой тренажер на свободных весах, который легко перемещается и обладает малыми габаритами

Тренировка на грип машине позволяет эффективно прокачивать предплечья а особенно пальцы и силу хвата, отлично развивая сдавливающую силу.

 

Преимущества грип машины

Нагрузка на пальцы приходится равномерная, без перепадов как на эспандерах, есть возможность тренировать как каждую руку по отдельности так и одновременно обе руки.

Очень удобно варьировать нагрузку

 

Поэтому если вы хотите наиболее комплексно прокачивать мышцы предплечья и развивать силу хвата, то тренировка на грип машине будет хорошим дополнением для вашей программы тренинга. 

Позволяет эффективно развивать силу хвата с возможностью наращивая нагрузки, в качестве отягощения используются диски от штанги. Можно тренировать руки как по отдельности так и одновременно.

Грип машина подходит как для любительского так и для профессионального уровня.

Могут возникнуть сложности с покупкой, поскольку тренажер достаточно редкий, однако его не сложно сделать по чертежу

 

Техника выполнения

Все достаточно просто

- хорошо разогрейте пальцы;

- сначала установите малый вес и сделайте подход;

- после добавляйте веса и работайте в небольшом диапазоне повторений;

- возможно также применять статику в верхней точке

 

Тренироваться на данном тренажере лучше отдельно от основных базовых упражнений. Также если у вас в тренинге предусмотрена отдельная проработка предплечья и хвата, то идеально ставить сгибания на грип машине именно в неё.

 

Из своего опыта очень рекомендую использовать грип машину в тренировке силы хвата.

 

автор - Денис Стронгшоп

Контакты

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

097 055 78 19 - (Viber, Telegram)

099 284 86 28

Skype : ds.tech

Email : info@strongshop.com.ua

Top