Его особенность в том, что бицепс получает максимальную степень изоляции, читинг практически полностью исключен, конечно при условии правильной техники выполнения. Использовать данное упражнение рекомендуется только в связке с основными базовыми упражнениями для бицепса, для работы на пик бицепса.
Начинать стоит совсем с не большого веса, по сравнению к примеру с подъемами гантелей на бицепс стоя.
Для выполнения потребуется надежно опереть свободную руку об скамью а рабочую руку распрямить.
Подъем гантелей на бицепс в наклоне техника
заняв исходное положение усилием мышц бицепса производит подъем гантели до верхней точки;
максимально сокращаем бицепс в верхней позиции, возможна супинация кисти;
подконтрольно производим опускание руки в стартовую позицию;
после выполнения заданного колличества повторений меняем рабочую рукуи соответственно положение тела;
Ставить подъем гантелей на бицепс в наклоне необходимо в конце тренировки мышц бицепса как добивочное, после тяжелых подъемов штанги на бицепс.
