Подъем гантелей на бицепс в наклоне

Подъем гантелей на бицепс в наклоне - изолированной упражнение для прокачки бицепса, которое в основном применяют как добивочное в конце тренировки бицепса.

 Его особенность в том, что бицепс получает максимальную степень изоляции, читинг практически полностью исключен, конечно при условии правильной техники выполнения. Использовать данное упражнение рекомендуется только в связке с основными базовыми упражнениями для бицепса, для работы на пик бицепса. 

Начинать стоит совсем с не большого веса, по сравнению к примеру с подъемами гантелей на бицепс стоя.

Для выполнения потребуется надежно опереть свободную руку об скамью а рабочую руку распрямить.

 

Подъем гантелей на бицепс в наклоне техника

заняв исходное положение усилием мышц бицепса производит подъем гантели до верхней точки;

максимально сокращаем бицепс в верхней позиции, возможна супинация кисти;

подконтрольно производим опускание руки в стартовую позицию;

после выполнения заданного колличества повторений меняем рабочую рукуи соответственно положение тела;

 

Ставить подъем гантелей на бицепс в наклоне необходимо в конце тренировки мышц бицепса как добивочное, после тяжелых подъемов штанги на бицепс.

 

автор - Денис Стронгшоп

 

 

Контакты

Составим тренировочную программу, и дадим профессиональную консультацию по телефонам:

097 055 78 19 - (Viber, Telegram)

063 227 48 68

Skype : ds.tech

Email : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Top