Сгибание рук в запястьях сидя

Сгибание рук в запястьях сидя со штангой или гантелью. Популярное упражнение для прокачки мышц предплечий, которое тренирует сгибатели запястья.

 

Данный вариант максимально изолирует мышцы сгибатели, однако рабочий вес меньшей по сравнению с вариантом стоя.

Садитесь на скамью, предплечья положите между коленей на эту же скамейку (или на колени) так, чтобы кисти свешивались с края. Берете штангу хватом снизу и подымаете кисти со штангой вверх.Возвращаетесь в исходное положение.

Нужно сделать 15 - 20 таких повторений. Упражнение предназначено для развития сгибателей запястья. Его можно выполнять со штангой либо с гантелями.

 

автор - Денис Стронгшоп

Контакты

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

097 055 78 19 - (Viber, Telegram)

099 284 86 28

Skype : ds.tech

Email : info@strongshop.com.ua

Top