БОДИБИЛДИНГ ПОРТАЛТРЕНИРОВОЧНЫЕ СИСТЕМЫСистема циклического тренинга

Система циклического тренинга

Система циклического тренинга это отличный способ комплексной проработки всех групп мышц как на силу, так и на объемы и рельеф, также в цикл возможно включать тренинг быстрых и медленных мышечных волокон.

Тренировочные циклы бывают разные по периодам времени. Пример простого двухнедельного цикла: предположим у вас 4 тренировки в неделю, поделенные на следующие - грудь и трицепс, спина и бицепс, плечи, ноги. Это классический сплит для атлетов среднего уровня. Итак вы тренируетесь в бодибилдерском стиле, выполняя базовые и множество изолирующих упражнений и постепенно прогрессируете. Вы хотите большего, например увеличить на порядок свои рабочие в мощных базовых упражнениях или же больше использовать таких упражнений в своем тренинге, но не хватает ни сил, ни времени после выполнения своей стандартной привычной программы. Тут как раз на помощь приходит система циклического тренинга. Мы берем с вами, и в течении одной недели тренируемся привычным способом а на следующую неделю убираем из списка часть своих обычных упражнений и включаем мощные силовые упражнения, или же если они были в вашем тренинге то изменяем способ их выполнения на более силовой, с меньшим кол-вом повторов и с намного большими весами. Это нам позволит форсировать развитие силы что естественно положительно отразится на ваших весах при привычном тренинге.

То есть система циклического тренинга позволяем вам стать и сильнее, и рельефнее, да и просто разнообразить свой тренинг, поэтому она должна лежать в основе построения Ваших тренировок.    

Другие материалы в этой категории: « Пособие по становой тяге книга Принцип отдых-пауза »

Наверх

Калькулятор 1РМ (разового максимума)

Контакты

Составим тренировочную программу, и дадим профессиональную консультацию по телефонам:

097 055 78 19

099 284 86 28

Skype : ds.tech

Email : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.