Брусья - многофункциональный силовой тренажер для дома и зала.
Преимущества тренажера
На брусьях спортсмены выполняют комплексы упражнений, отжимаются, тренируют мышцы пресса. Это универсальный тренажер, на котором удобно заниматься дома и в спортивном клубе. Домашние модели имеют компактные размеры, а в тренажерных залах применяют силовые стойки.
Технические параметры брусьев
Для домашнего использования производители выпускают складные настенные брусья. Этот компактный инвентарь занимает мало места. Рукоятки делают из нескользкого материала. Это помогает атлету комфортнее тренироваться. Тренажер изготавливают из усиленной стали. Величина допустимой нагрузки равняется 150 кг. Нужное расстояние выбирается при монтаже оборудования.
Турник с брусьями обладает большим набором функций. Тренажер комплектуется спинкой, упорами для локтей, рукоятками для хвата. На перекладине можно подтягиваться узким, средним, широким хватом, выполнять классические отжимания на брусьях.
Съемный спортивный комплекс помогает тренировать пресс, делать отжимания, подтягивания. Металлический тренажер надежно фиксируется на стене. Изделие способно выдержать нагрузку до 250 кг. Силовые стойки имеют большие габариты, поэтому такой инвентарь используют в фитнес-клубах.
Рекомендации покупателю
Производители оборудования выпускают различные модели тренажеров. При выборе изделия обратите внимание на технические параметры инвентаря. Спортивные фирмы выпускают цельные и разборные брусья. Модели отличаются габаритами, поэтому учитывайте эту информацию перед покупкой.
Стоимость брусьев зависит от наличия дополнительных функций и знаменитости бренда. Нескользящие упоры для ног позволяют спортсменам комфортнее выполнять упражнения. Брусья выпускают для домашних тренировок и использования в спортивных клубах.
Польза упражнений
Упражнения на брусьях атлет может выполнять с собственным весом либо с дополнительным отягощением. При постоянных занятиях на тренажере улучшаются силовые показатели и выносливость спортсмена, растет мышечная масса. Правильная техника отжиманий укрепляет трицепсы, плечи, грудные мышцы. Подъемы ног на брусьях подходят для тренировки пресса.
На некоторых моделях изменяется ширина хвата. Такая техника задействует основные группы мышц. При занятиях на брусьях рекомендуется выполнять по 3 подхода для каждого вида упражнений. Движения выполняются равномерно, без наклонов корпуса. Между тренировками полноценно отдыхайте, чтобы мышцы лучше восстанавливались после физических нагрузок.
Советы по тренингу
При выполнении упражнений дома или в спортивном клубе соблюдайте безопасность.
Перед занятиями желательно сделать разминку.
Изучите информацию по правильной технике упражнений на брусьях, посмотрите как выполняется отжимания на брусьях с весом.
Всегда старайтесь выполнять упражнения на брусьях правильно и конечно прогрессируйте.
Подберите себе программу тренировок или попросите об этом тренера.
Полезные ссылки
https://www.youtube.com/watch?v=xbnKAP7nixo
https://www.youtube.com/watch?v=zkUgIY7u4WA
