Тренировка трапеций

Важность тренировки и развития трапеций

Трапеции - сравнительно не большие мышцы, которые занимают нижнюю часть шеи и верхнюю область спины. Основная их функция подъем и опускание плечевого пояса.

Они очень важные для гармонично развитой мускулатуры. Не бывает правильной, сбалансированной фигуры с плохо развитыми трапециевидными мышцами, накаченные они смотрятся очень эффектно и брутально..

Также трапециевидные мускулы важны для силовых тренировок, они принимают участие во многих базовых упражнениях, например в становой тяге.

Упражнения

Для акцентированной тренировки трапеций в основном применяют различные варианты шраг со штангой и гантелями.

Вы можете работать с достаточно большими весами, главное соблюдать технику выполнения, Также обязательно чередуйте и варьируйте упражнения.

Проводить тренировки трапециевидных мышц можно как дома так и в зале. Они одинаково подходят для мужчин и девушек, для новичков и подготовленных.

Развить силу, мышечную массу и рельеф трапеций помогут упражнения, описанные в этой категории.