Время чтения: 2 - 3 минуты

Хитозан – это натуральная добавка, природный полисахарид, который имеет некоторую популярность среди атлетов, занимающихся силовыми видами спорта.

В основном его ценят за способность связывать жиры и выводить их из организма, что может быть полезно для контроля веса.

Кроме того, хитозан обладает рядом других полезных свойств, и может быть полезен при использовании в силовых видах спорта. Про эти эффекты мы подробнее поговорим ниже.

Состав

Хитозан получают из хитина - природного полимера, который является основной составляющей экзоскелета ракообразных (крабов, креветок, омаров), а также насекомых и некоторых видов грибов.

Хитин - это жёсткий, прочный материал, обеспечивающий структурную поддержку этим организмам.

Чтобы получить хитозан, хитин подвергают процессу деацетилирования, то есть удаляют определённые химические группы.

В результате получается линейный полисахарид, состоящий из случайно связанных звеньев D-глюкозамина и N-ацетил-D-глюкозамина.

Преимущества и полезные эффекты хитозана для силовых тренировок

Контроль веса: Он связывает жиры в пищеварительном тракте, препятствуя их всасыванию. Это может быть полезно для спортсменов, стремящихся снизить процент жировой массы. Например в фитнесе это очень пригодится. или бодибилдерам на диете. 

Улучшение пищеварения. Этот на первый взгляд не приметный момент важен для бодибилдеров, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов. Дело в том что при работе на "массу" приходится очень много есть. И иногда бывает что желудок не очень хорошо работает. Вот тут как раз уместно применить средства для улучшения пищеварения.

Здоровье суставов: Некоторые исследования указывают на то, что хитозан может оказывать положительное влияние на состояние суставов, снижая воспаление и улучшая смазку суставных поверхностей. А это уже очень важное положительное свойство для бодибилдеров и особенно пауэрлифтеров. Поскольку суставы могут болеть при работе с большими весами.

Укрепление иммунитета: Некоторые исследования говорят о том, что благодаря своим антибактериальным свойствам, препарат может помочь организму бороться с инфекциями и быстрее восстанавливаться после тренировок. Но честно говоря на это свойство не стоит сильно надеется при приеме этой добавки, она больше для другого. 

Как правильно принимать

Оптимальная дозировка и схема приема хитозана зависят от индивидуальных особенностей организма и целей тренировок. Обычно рекомендуется принимать хитозан за 30 минут до еды. 

Это позволяет веществу эффективно связывать жиры, поступающие с пищей.

Где купить хитозан

В чистом виде добавку можно купить в магазинах спортивного питания. Ее стоимость невелика. Также он входит в состав других спортивных добавок, чаще всего для сброса веса.

Кто может применять и зачем

По идее в фитнесе и бодибилдинге для сброса веса. В пауэрлифтинге для здоровья суставов.

Важно понимать про хитозан следующее

  • Недостаток научных данных: Несмотря на ряд положительных свойств, количество научных исследований, подтверждающих эффективность препарата для спортсменов, ограничено.
  • Индивидуальные особенности: Реакция организма на добавку может быть индивидуальной. У некоторых людей могут возникать аллергические реакции или расстройства пищеварения. Хотя это редкость.
  • Комплексный подход: Он не является волшебной таблеткой. Для достижения желаемых результатов необходимо сочетать прием добавки с правильным питанием, регулярными тренировками и достаточным отдыхом.

Выводы

Хитозан представляет собой достаточно перспективную добавку для спортсменов, но его эффективность и безопасность требуют дополнительных исследований. Попробуйте его применить в своем рационе но не ждите волшебства..

Полезные ссылки

На спорт вики

автор - Денис Стронгшоп 

О сайте

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

Будь вы начинающий или опытный атлет, на сайте Стронгшоп найдется много интересного и полезного из мира силового тренинга - бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, стронга.

Контакты

Все наши контакты

Связывайтесь в мессенджерах:
Viber, Telegram, WhatsApp
097 138 02 97

Звоните: 063 227 48 68

Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.