Время чтения: 2 - 4 минуты
Пивные дрожжи для силовых тренировок

Пивные дрожжи – популярная биологически активная добавка (БАД) среди атлетов, занимающихся силовыми тренировками.

Нужно сказать что это добавля с возрастом. Их начали применять очень давно. Когда еще не было такого ассортимента спортивного питания. По сути это одноклеточный грибок.

Состав

Они богаты белком, витаминами группы B, микроэлементами и другими питательными веществами, которые могут быть полезны для спортсменов, занимающихся силовыми тренировками - бодибилдеров, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов.

Бывают так сказать стандартные формы выпуска, а бывают и с дополнительными ингридиентами, например магнием, цинком , серой и тд.

В чем же польза пивных дрожжей для силовых тренировок?

Ускорение восстановления: они богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и ускорить восстановление после тяжелых тренировок.

Дополнительный источник белка: действительно, они богаты белком (40 - 60 процентов), который является строительным материалом для мышц. Также содержат витамины группы B, которые участвуют в синтезе белка и энергии.

Повышение выносливости: Содержат витамин B12, который помогает организму использовать энергию более эффективно. Они также содержат магний, который помогает мышцам сокращаться и расслабляться.

Укрепление иммунной системы: Пивные дрожжи содержат витамины группы B, которые помогают укреплять иммунную систему.

ЦНС: положительное и регулирующее влияние на нервную систему атлета.

Улучшение аппетита: стимулируют работу поджелудочной железы, повышают аппетит,

Нормализуют работу ЖКТ. Пивные дрожжи являются источником пищевых волокон (пребиотиков), которые благотворно влияют на микрофлору кишечника, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ.

Дополнительно, но уже не для атлетов, можно выделить еще такой эффект как улучшение состояния кожи, волос и ногтей: они богаты витаминами группы B, которые участвуют в синтезе коллагена. Коллаген – это белок, который делает кожу, волосы и ногти крепкими и эластичными.

Как видите полезных свойств просто масса!

Формы выпуска

Пивные дрожжи можно принимать в виде таблеток, порошка или капсул. Дозировка пивных дрожжей зависит от вашего возраста, пола, уровня активности и целей.

Рекомендуемая дозировка

Рекомендуемая дозировка пивных дрожжей варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей и указана на упаковке конкретного препарата

Кроме этого дозировки могут несколько отличаться в зависимости от производителя. Поэтому читаем инструкцию.

Приведем примеры схем приема пивных дрожжей для набора мышечной массы

простая схема: 2-3 грамма 3 раза в день (утром, днем и вечером) во время еды.

Более подробная

1. Утро:

Прием препарата (1-3 грамма)

Завтрак, богатый белком (яйца, творог, куриная грудка)

2. Обед:

Прием препарата (1-3 грамма)

Обед, богатый белком (рыба, мясо, бобовые)

3. Вечер:

Прием препарата (1-3 грамма)

Ужин, богатый белком (творог, куриная грудка, рыба)

4. Перед тренировкой:

За 30 минут до тренировки можно принять 1-2 грамма препарата для повышения энергии и выносливости.

5. После тренировки:

В течение 30 минут после тренировки можно принять 1-2 грамма препарата для ускорения восстановления.

Важно:

Пивные дрожжи не являются заменой сбалансированной спортивной диеты и правильной программе тренировоок. Они только дополняют рацион. Не более.

Противопоказания к применению пивных дрожжей:

Индивидуальная непереносимость.

Беременность и кормление грудью.

Кандидоз.

Острые заболевания желудочно-кишечного тракта.

В целом, пивные дрожжи хорошо переносятся, но в некоторых случаях возможны нежелательные реакции:

Аллергические реакции: возможны аллергии на компоненты дрожжей.

Проблемы с ЖКТ: возможны вздутие живота, диарея, запор.

Давайте обобщим главные преимущества пивных дрожжей

  • безопасный и натуральный продукт.
  • легко найти в аптеках
  • низкая стоимость
  • довольно широкий спектр свойств для силовых атлетов

Выводы

Это доступная и эффективная добавка к рациону, которая может быть полезна для атлетов, занимающихся силовыми тренировками.
Конечно, для достижения наилучших результатов, необходимо сочетать прием пивных дрожжей с силовыми тренировками и сбалансированным спортивным питанием и другими добавками, например протеином.

Вы можете встретить мнение что они давно устарели и неэффективны по сравнению с новомодными средствами, однако это не так, советую вам попробовать эту замечательную добавку.

FAQ 

Где купить?

Пивные дрожжи можно купить в аптеках и магазинах спортивного питания.

Можно ли ими заменить протеин?

Увы нет, это несколько разные вещи. 

автор - Денис Стронгшоп  

О сайте

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

Будь вы начинающий или опытный атлет, на сайте Стронгшоп найдется много интересного и полезного из мира силового тренинга - бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, стронга.

Контакты

Все наши контакты

Связывайтесь в мессенджерах:
Viber, Telegram, WhatsApp
097 138 02 97

Звоните: 063 227 48 68

Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.