Хитозан – это натуральная добавка, природный полисахарид, который имеет некоторую популярность среди атлетов, занимающихся силовыми видами спорта.
В основном его ценят за способность связывать жиры и выводить их из организма, что может быть полезно для контроля веса.
Кроме того, хитозан обладает рядом других полезных свойств, и может быть полезен при использовании в силовых видах спорта. Про эти эффекты мы подробнее поговорим ниже.
Состав
Хитозан получают из хитина - природного полимера, который является основной составляющей экзоскелета ракообразных (крабов, креветок, омаров), а также насекомых и некоторых видов грибов.
Хитин - это жёсткий, прочный материал, обеспечивающий структурную поддержку этим организмам.
Чтобы получить хитозан, хитин подвергают процессу деацетилирования, то есть удаляют определённые химические группы.
В результате получается линейный полисахарид, состоящий из случайно связанных звеньев D-глюкозамина и N-ацетил-D-глюкозамина.
Преимущества и полезные эффекты хитозана для силовых тренировок
Контроль веса: Он связывает жиры в пищеварительном тракте, препятствуя их всасыванию. Это может быть полезно для спортсменов, стремящихся снизить процент жировой массы. Например в фитнесе это очень пригодится. или бодибилдерам на диете.
Улучшение пищеварения. Этот на первый взгляд не приметный момент важен для бодибилдеров, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов. Дело в том что при работе на "массу" приходится очень много есть. И иногда бывает что желудок не очень хорошо работает. Вот тут как раз уместно применить средства для улучшения пищеварения.
Здоровье суставов: Некоторые исследования указывают на то, что хитозан может оказывать положительное влияние на состояние суставов, снижая воспаление и улучшая смазку суставных поверхностей. А это уже очень важное положительное свойство для бодибилдеров и особенно пауэрлифтеров. Поскольку суставы могут болеть при работе с большими весами.
Укрепление иммунитета: Некоторые исследования говорят о том, что благодаря своим антибактериальным свойствам, препарат может помочь организму бороться с инфекциями и быстрее восстанавливаться после тренировок. Но честно говоря на это свойство не стоит сильно надеется при приеме этой добавки, она больше для другого.
Как правильно принимать
Оптимальная дозировка и схема приема хитозана зависят от индивидуальных особенностей организма и целей тренировок. Обычно рекомендуется принимать хитозан за 30 минут до еды.
Это позволяет веществу эффективно связывать жиры, поступающие с пищей.
Где купить хитозан
В чистом виде добавку можно купить в магазинах спортивного питания. Ее стоимость невелика. Также он входит в состав других спортивных добавок, чаще всего для сброса веса.
Кто может применять и зачем
По идее в фитнесе и бодибилдинге для сброса веса. В пауэрлифтинге для здоровья суставов.
Важно понимать про хитозан следующее
- Недостаток научных данных: Несмотря на ряд положительных свойств, количество научных исследований, подтверждающих эффективность препарата для спортсменов, ограничено.
- Индивидуальные особенности: Реакция организма на добавку может быть индивидуальной. У некоторых людей могут возникать аллергические реакции или расстройства пищеварения. Хотя это редкость.
- Комплексный подход: Он не является волшебной таблеткой. Для достижения желаемых результатов необходимо сочетать прием добавки с правильным питанием, регулярными тренировками и достаточным отдыхом.
Выводы
Хитозан представляет собой достаточно перспективную добавку для спортсменов, но его эффективность и безопасность требуют дополнительных исследований. Попробуйте его применить в своем рационе но не ждите волшебства..
