Пивные дрожжи – популярная биологически активная добавка (БАД) среди атлетов, занимающихся силовыми тренировками.
Нужно сказать что это добавля с возрастом. Их начали применять очень давно. Когда еще не было такого ассортимента спортивного питания. По сути это одноклеточный грибок.
Состав
Они богаты белком, витаминами группы B, микроэлементами и другими питательными веществами, которые могут быть полезны для спортсменов, занимающихся силовыми тренировками - бодибилдеров, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов.
Бывают так сказать стандартные формы выпуска, а бывают и с дополнительными ингридиентами, например магнием, цинком , серой и тд.
В чем же польза пивных дрожжей для силовых тренировок?
Ускорение восстановления: они богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и ускорить восстановление после тяжелых тренировок.
Дополнительный источник белка: действительно, они богаты белком (40 - 60 процентов), который является строительным материалом для мышц. Также содержат витамины группы B, которые участвуют в синтезе белка и энергии.
Повышение выносливости: Содержат витамин B12, который помогает организму использовать энергию более эффективно. Они также содержат магний, который помогает мышцам сокращаться и расслабляться.
Укрепление иммунной системы: Пивные дрожжи содержат витамины группы B, которые помогают укреплять иммунную систему.
ЦНС: положительное и регулирующее влияние на нервную систему атлета.
Улучшение аппетита: стимулируют работу поджелудочной железы, повышают аппетит,
Нормализуют работу ЖКТ. Пивные дрожжи являются источником пищевых волокон (пребиотиков), которые благотворно влияют на микрофлору кишечника, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ.
Дополнительно, но уже не для атлетов, можно выделить еще такой эффект как улучшение состояния кожи, волос и ногтей: они богаты витаминами группы B, которые участвуют в синтезе коллагена. Коллаген – это белок, который делает кожу, волосы и ногти крепкими и эластичными.
Как видите полезных свойств просто масса!
Формы выпуска
Пивные дрожжи можно принимать в виде таблеток, порошка или капсул. Дозировка пивных дрожжей зависит от вашего возраста, пола, уровня активности и целей.
Рекомендуемая дозировка
Рекомендуемая дозировка пивных дрожжей варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей и указана на упаковке конкретного препарата
Кроме этого дозировки могут несколько отличаться в зависимости от производителя. Поэтому читаем инструкцию.
Приведем примеры схем приема пивных дрожжей для набора мышечной массы
простая схема: 2-3 грамма 3 раза в день (утром, днем и вечером) во время еды.
Более подробная
1. Утро:
Прием препарата (1-3 грамма)
Завтрак, богатый белком (яйца, творог, куриная грудка)
2. Обед:
Прием препарата (1-3 грамма)
Обед, богатый белком (рыба, мясо, бобовые)
3. Вечер:
Прием препарата (1-3 грамма)
Ужин, богатый белком (творог, куриная грудка, рыба)
4. Перед тренировкой:
За 30 минут до тренировки можно принять 1-2 грамма препарата для повышения энергии и выносливости.
5. После тренировки:
В течение 30 минут после тренировки можно принять 1-2 грамма препарата для ускорения восстановления.
Важно:
Пивные дрожжи не являются заменой сбалансированной спортивной диеты и правильной программе тренировоок. Они только дополняют рацион. Не более.
Противопоказания к применению пивных дрожжей:
Индивидуальная непереносимость.
Беременность и кормление грудью.
Кандидоз.
Острые заболевания желудочно-кишечного тракта.
В целом, пивные дрожжи хорошо переносятся, но в некоторых случаях возможны нежелательные реакции:
Аллергические реакции: возможны аллергии на компоненты дрожжей.
Проблемы с ЖКТ: возможны вздутие живота, диарея, запор.
Давайте обобщим главные преимущества пивных дрожжей
- безопасный и натуральный продукт.
- легко найти в аптеках
- низкая стоимость
- довольно широкий спектр свойств для силовых атлетов
Выводы
Это доступная и эффективная добавка к рациону, которая может быть полезна для атлетов, занимающихся силовыми тренировками.
Конечно, для достижения наилучших результатов, необходимо сочетать прием пивных дрожжей с силовыми тренировками и сбалансированным спортивным питанием и другими добавками, например протеином.
Вы можете встретить мнение что они давно устарели и неэффективны по сравнению с новомодными средствами, однако это не так, советую вам попробовать эту замечательную добавку.
FAQ
Где купить?
Пивные дрожжи можно купить в аптеках и магазинах спортивного питания.
Можно ли ими заменить протеин?
Увы нет, это несколько разные вещи.
