Подъемы туловища на пресс с весом

Подъемы туловища на пресс с весом - это очень нужное упражнение для мышц брюшного пресса, которое позволяет строить не только рельефный но и сильный пресс

Регуларно его выполняя мы тем самым защтщаем себя от всевозможных травм в этой области, укрепляем мышцы кора. Сильный пресс нужен при выполнении таких важных базовых упражнений как становая тяга и приседания, сильный пресс предохраняет поясницу от чрезмерного изгиба. Многие топовые бодибилдеры и силовики применяли и применяют подъемы туловища на пресс с весом для построения мощного и сверх рельефного пресса, работая в сравнительно небольшом для мышц пресса диапазоне повторений. 8- 15 раз. 

Техника 

Берем разборную гантель, заправляемся в скамью для прокачки пресса и выполняем мощные движения примерно в пол амплитуды, туловище при выполнении должно быть округлено, для максимального включения пресса и снятия нагрузки с поясницы. 

Другие материалы в этой категории: Подъем ног лежа на спине »

Наверх

Контакты

Составим тренировочную программу, и дадим профессиональную консультацию по телефонам:

097 055 78 19

099 284 86 28

Skype : ds.tech

Email : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.