Время чтения: 2 - 4 минуты
Цитруллин для билдеров и лифтеров

Цитруллин – это аминокислота, которая в последнее время получила широкое распространение среди атлетов, особенно тех, кто занимается силовыми тренировками.

Давайте рассмотрим, как правильно использовать цитруллин, его пользу для мышц, дозировку и эффекты, а также разберем, почему бодибилдеры и пауэрлифтеры все чаще включают его в свой рацион.

Содержание

Принцип действия

Польза для силового тренинга

Как правильно принимать

Сначала уточним - основная роль цитруллина заключается в увеличении уровня оксида азота в организме, что способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока к мышцам. Это главное что делает этот препарат.

Выпускаемые формы

Цитруллин чаще всего встречается в двух формах: L-цитруллин и малат. Обе формы имеют схожие эффекты, но форма малат дополнительно содержит малатную кислоту, которая может улучшать энергетический метаболизм и повышать выносливость.

Польза цитруллина для силовых тренировок

- Увеличение силы и выносливости

Одним из главных его преимуществ является его увеличивать силу и выносливость. Это достигается за счет улучшения кровообращения и доставки кислорода к мышцам, что позволяет тренироваться дольше и с большей интенсивностью.

Для тех, кто занимается бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой, стронгом это означает возможность выполнения большего количества подходов и повторений, а также уменьшение вреимени на восстановление. Что в приницпе влияет и на рост мышечной массы и силы. Поскольку вы по идее сможете делать больше обычного.

- Снижение мышечной усталости

Препарат также помогает уменьшить мышечную усталость. Это связано с его способностью снижать концентрацию аммиака в крови, который накапливается во время интенсивных тренировок и вызывает чувство усталости. Снижая уровень аммиака, препарат помогает дольше сохранять высокую производительность.

- Улучшение восстановления

Еще одно важное свойство цитруллина – это улучшение восстановления после тренировок. Благодаря улучшенному кровотоку и увеличению доставки питательных веществ к мышцам, восстановление происходит быстрее и эффективнее. Это позволяет сократить время отдыха между тренировками и быстрее достигать поставленных целей.

- Кроме этого данная аминокислота необходима для поддержания положительного азотистого баланса в организме. А также также не маловажный момент.

Применение для бодибилдеров

Для бодибилдеров препарат становится хорошим помощником в борьбе за увеличение мышечной массы и силы. Благодаря улучшенному кровотоку и увеличению объема мышечных клеток, цитруллин способствует более эффективному накачиванию крови в мышцы или пампингу.

Кроме того, улучшение восстановления по идее позволяет бодибилдерам нарастить объемы тренинга.

Цитруллин для пауэрлифтеров и стронгеров

Пауэрлифтеры и стронги также могут извлечь пользу для себя от применение этой добавки. Снижая уровень мышечной усталости и улучшая восстановление, он позволяет пауэрлифтерам тренироваться с большими весами и быстрее прогрессировать.

Дозировка для тренировок

Для достижения максимального эффекта, рекомендуется принимать от 6 до 8 граммов цитруллина малата за 30-60 минут до тренировки, желательно на голодный желудок. Если вы используете L-цитруллин, дозировка может быть несколько ниже – от 3 до 5 граммов. Важно помнить, что для достижения устойчивых результатов, цитруллин следует принимать регулярно.

FAQ про цитруллин в силовом тренинге

Какая дозировка оптимальна для силовых тренировок?

Оптимальная и безопасная дозировка составляет 6-8 граммов цитруллина малата или 3-5 граммов L-цитруллина за 30-60 минут до тренировки. Хотя есть применяют и дозировку в 10 гр.

Он действительно эффективен?

Да, препарат доказал свою эффективность в улучшении выносливости, восстановлении после тренировок и пампинге мышц.

Как он влияет на мышцы?

Препарат улучшает кровообращение, увеличивает доставку кислорода и питательных веществ к мышцам, снижает уровень аммиака и ускоряет восстановление.

Можно ли его принимать вместе с другими добавками?

Да, можно комбинировать с другими добавками, такими как аргинин и креатин, для усиления эффекта.

Какие побочные эффекты может вызвать эта добавка?

Побочные эффекты довольно редки, но если перебрать с дозировкой возможно расстройство желудка, тошнота и диарея.

Выводы

Цитруллин – это относительно эффективная и безопасная добавка, которая при правильном применении может помочь в улучшении результативности ваших силовых тренировках. Однако это не волшебная добавка, таких не существует в принципе.

Поэтому если вы ищете способ натурально повысить свою выносливость, уменьшить утомляемость, ускорить восстановление, увеличить пампинг и как следствие несколько улучшить свои силовые показатели, этот препарат может стать хорошим дополнением к вашему арсеналу применяемых фармакологических средств и добавок.

Ссылки по теме

на спортвики

https://www.youtube.com/watch?v=JdcHPKBFwuk

автор - Денис Стронгшоп 

О сайте

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

Будь вы начинающий или опытный атлет, на сайте Стронгшоп найдется много интересного и полезного из мира силового тренинга - бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, стронга.

Контакты

Все наши контакты

Связывайтесь в мессенджерах:
Viber, Telegram, WhatsApp
097 138 02 97

Звоните: 063 227 48 68

Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.