Ронни Колеман - легенда бодибилдинга, восьмикратный обладатель титула "Мистер Олимпия" и один из самых знаковых атлетов в истории этого вида спорта.
Биография:
Полное имя - Ronnie Dean Coleman
Родился 13 мая 1964 года в городе Монро, штат Луизиана, США.
В юности увлекался футболом и баскетболом, но после травмы колена переключился на бодибилдинг.
Начал свои тренировки в зале Metroflex и в течении практически всей карьеры там занимался.
В начале его тренером был Брайан Добсон, потом он тренировался самостоятельно.
В 1990 году стал профессионалом федерации бодибилдинга IFBB.
С 1998 по 2005 год доминировал на "Мистер Олимпия", завоевав целых 8 титулов.
Завершил карьеру в 2008 году из-за травм.
Мотивация
Ронни Коулемана знают практически все, кто хоть как то интересуется бодибилдингом и силовыми тренировками в целом. Его фразы "yes buddy" и "light weight baby" знакомы многим и они круто мотивируют.
Пропорции
Обладал огромной мышечной массой.
Рост — 180 см
Соревновательный вес — 133кг
Вес в межсезонье — 149 кг
Бицепс в межсезонье — 58см
Бицепс на соревнованиях - 61 см
Бедро — 93 см
Грудная клетка — 152 см
Талия — 80 см
Силовые показатели
Становая тяга - 365 кг.
Жим лежа - 250 кг.
Жим ногами 1040 кг
Особенности тренировки:
Колеман был известен мощным силовым тренингом. Использовал тяжелые веса как для бодибилдера.
Он делал акцент на базовые упражнения, такие как жим штанги лежа, приседания со штангой и становая тяга.
Он также очень много тренировал руки и плечи.
Колеман тренировался 6 дней в неделю, по 2-3 часа в день.
Он всегда старался максимально выложиться на каждой тренировке.
Он верил, что прогресс достигается только через упорный труд.
Вот здесь можете ознакомиться с примером программы тренировок Ронни Коулэмана
Достижения:
8-кратный победитель "Мистер Олимпия" (1998-2005)
1-кратный победитель "Гран-при Германии" (1998)
1-кратный победитель "Гран-при Англии" (1998)
2-кратный победитель "Ночи чемпионов" (1997, 1998)
Факты:
Любил "походить на веса" в большой тройке, в тяге, приседе и жиме. И даже в них имел отличные результаты. Можно сказать он был универсальным силовым атлетом.
Колеман известен своими огромными бицепсами, которые он называл "пиковыми бицепсами".
Его мотивационные фразы настолько популярны, что его приглашают сейчас на таких турнирах как Арнольд классик их произнести.
Вывод
Очень яркий представитель силового бодибилдинга.
Хорошей вам мотивации.
