Ларри Скотт - американский бодибилдер, первый обладатель титула "Мистер Олимпия" в 1965 и 1966 годах. Он считается одним из самых влиятельных бодибилдеров всех времен.
Оказал большое влияние на развитие бодибилдинга. В частности изобрел несколько упражнений и тренажер, написал несколько книг. В честь этого получил прозвище "Легенда".
Итак давайте рассмотрим подробнее:
Родился в 1938 году в городке Блэкфут, штат Айдахо. В детстве был хрупким и слабым ребенком. В возрасте 16 лет случайно узнав в журнале о бодибилдинге он решил что хочет изменить свою жизнь.
Ларри начал серьезно тренироваться с отягощениями. Он быстро прогрессировал и уже в 1960 году выиграл свой первый крупный турнир, "Мистер Айдахо". В 1963 году выиграл "Мистер Вселенная" и стал одним из фаворитов на конкурсе "Мистер Олимпия".
В 1965 году Ларри выиграл свой первый титул "Мистер Олимпия", став первым атлетом, который добился этого успеха. В 1966 году он повторил свой успех, став уже первым двухкратным победителем конкурса.
Ларри Скот был известен своими огромными бицепсами. Его бицепсы достигали объема 54 см, что было рекордом для того времени.
Конечно у него была хорошо развита и остальная мускулатура.
Ларри Скот был не только успешным бодибилдером, но и талантливым бизнесменом. Им была основана собственная линия одежды и спортивного питания. Он также написал несколько книг о бодибилдинге.
Тренировки Ларри Скотта
Он был не только талантливым бодибилдером, но и являлся пионером в области методик тренировок. Его программы тренировок и философия поддержания формы были основаны на строгих принципах и систематическом подходе к развитию мышечной массы и силы.
Ларри Скот тренировался 6 дней в неделю. Тренинг был направлен на развитие всех групп мышц. Особое внимание уделялось бицепсам, которые были его визитной карточкой.
Его тренировка начиналась с разминки. Затем он выполнял несколько базовых упражнений, таких как приседания, становая тяга и жим лежа. После этого он переходил к более изолированным упражнениям, таким как сгибания рук со штангой и гантелями.
Ларри Скот работал с относительно тяжелыми весами. Он считал, что это является ключом к росту мышц. Также уделялось большое внимание технике выполнения упражнений.
Вот пример тренировки Ларри Скотта для бицепсов:
Сгибания рук со штангой на скамье Скотта: 3 подхода по 8-12 повторений
Сгибания рук со штангой в наклоне: 3 подхода по 8-12 повторений
Сгибания рук с гантелями: 3 подхода по 10-15 повторений
Упражнения Ларри Скотта
Им были разработаны несколько упражнений, которые носят его имя. Они являются эффективными для развития бицепсов и других мышц.
Сгибания рук со штангой на скамье Скотта: это упражнение является одним из лучших для развития бицепсов. Выполняется на специальной приставке, которая позволяет изолировать бицепсы и избежать участия других мышц. Собственно эту самую приставку он же и изобрел.
Сгибания рук со штангой в наклоне: это упражнение также является эффективным для развития бицепсов. Выполняется в наклоне, что позволяет увеличить нагрузку на бицепсы.
Жим гантелей сидя под углом. Здесь особым способом кисти поворачиваются во внутрь и амплитуда укорачивается. Развивает среднюю часть плеча.
Методика
Ларри Скот придерживался следующих принципов в своих тренировках:
Используйте тяжелые веса.
Сосредоточьтесь на технике выполнения упражнений.
Выполняйте много повторений (10-15).
Дайте мышцам восстановиться между тренировками.
Эти принципы являются эффективными для роста мышц и являются основой многих современных методик бодибилдинга.
Одним из ключевых моментов в его методике была акцентированная тренировка отдельных мышечных групп с использованием разнообразных упражнений, что позволяло добиваться максимального эффекта от тренировок. Кроме того, Ларри Скотт уделял большое внимание питанию и восстановлению после тренировок, осознавая, что это играет важную роль в формировании и поддержании идеальной формы.
Секреты Ларри Скотта
Ларри добился больших успехов в бодибилдинге благодаря своим природным данным, трудолюбию и дисциплине.
Он раскрыл несколько важных секретов, которые помогли ему достичь успеха:
- Питайтесь правильно.
- Спите достаточно.
- Не пропускайте тренировки.
Эти секреты являются универсальными и могут помочь любому человеку достичь своих целей.
Ларри Скот умер в 2014 году в возрасте 75 лет. Он считается одним из самых великих бодибилдеров всех времен.
Одно из самых важных достижений Ларри Скотта заключается не только в его успехах на сцене, но и в его способности вдохновлять других.
Его преданность тренировкам, невероятная целеустремленность и неуклонное продвижение к поставленным целям делают его примером для подражания не только для бодибилдеров, но и для всех, кто ищет мотивацию для достижения личных целей и успеха.
