Вращение рукоятки с подвешенным грузом

Вращение рукоятки с подвешенным грузом это отличное упражнение для базовой проработки мышц предплечья.

Данный тренажер это просто рукоятка, к которой на тросе вешается груз, обычно блины, хотя есть и стационарные версии, которые встречаются в основном в залах. Он есть в продаже но можно также без проблем изготовить ее самому. Вращение рукоятки можно производить на весу или приспособить ее например на стойках для штанги, это позволит использовать более тяжелые веса. Для выполнения нужно обхватить рукоятку хватом сверху и производить ее вращение, наматывая трос на рукоятку, до полного подъема груза вверх. Затем, производя вращение в обратную сторону, опустить груз на место. Вращать рукоятку можно двумя способами - к себе и от себя. В первом случае упражнение задействует разгибатели предплечья, во втором - сгибатели. Кроме того данное упражнение очень эффективно для развития силы хвата.

Наверх

Контакты

Составим тренировочную программу, и дадим профессиональную консультацию по телефонам:

097 055 78 19

099 284 86 28

Skype : ds.tech

Email : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.