Время чтения: 2 - 4 минуты

хондропротекторы — препараты, направленные на защиту и восстановление суставного хряща.

Разберёмся, что это за вещества, как они работают и что говорит современная наука о их эффективности.

Хондропротекторы — это препараты или биологически активные добавки, которые содержат вещества, необходимые для здоровья хрящевой ткани. Чаще всего это:

  • Глюкозамин (1500 мг/день)
  • Хондроитин сульфат (1200 мг/день)

В Европе такие препараты классифицируют как SYSADOA (Symptomatic Slow Acting Drugs for Osteoarthritis), а в США чаще относят к категории пищевых добавок, поскольку FDA пока не одобрило их как лекарственные средства.

Механизм действия: как работают хондропротекторы?

  1. Стимулируют синтез протеогликанов и гиалуроновой кислоты – это повышает эластичность и прочность хряща.
  2. Подавляют воспаление – снижают активность ферментов, разрушающих хрящ.
  3. Защищают хондроциты от окислительного стресса – препятствуют прогрессированию дегенеративных процессов.

Доказательная база: что говорит наука?

Классические исследования (GAIT, MOVES) показали умеренное снижение боли и улучшение функции суставов при приёме комбинации глюкозамина и хондроитина.

Метанализы 2020–2024 годов показывают, что эффект может быть сопоставим с плацебо у некоторых пациентов.

Системный обзор 2025 года (Nutrients, 146 исследований): более 90% работ подтверждают эффективность и безопасность при длительном применении (6 месяцев и более).

Форма выпуска и способ применения

Таблетки и капсулы

Это самая распространённая форма. Их принимают во время или после еды, чтобы снизить раздражение желудка. Частота и дозировка (обычно 1–3 раза в день) зависят от конкретного препарата и рекомендаций врача.

Инъекции

внутримышечные или внутрисуставные формы применяются при более серьёзных состояниях. Они позволяют быстрее доставить действующее вещество в сустав, но всегда назначаются и контролируются врачом.

Мази и гели

используются наружно, уменьшают боль и воспаление, но не восстанавливают хрящ так эффективно, как пероральные или инъекционные формы.

Как принимать хондропротекторы: дозировки и курс

Консультация с врачом

Это ключевой шаг перед началом курса. Специалист определит, нужны ли тебе хондропротекторы, подберет препарат, дозировку и длительность лечения. Он учтёт общее состояние здоровья, сопутствующие заболевания (например, диабет или патологии ЖКТ), а также возможные противопоказания и взаимодействие с другими лекарствами.

Длительность приёма

  • Профилактика — у спортсменов или людей с высокой нагрузкой на суставы курс может длиться около 30 дней с повторением каждые полгода.
  • Лечение — при остеоартрозе или остеохондрозе курсы обычно составляют 3–6 месяцев и могут повторяться несколько раз в год.
  • Важно помнить: эффект накапливается постепенно, и первые улучшения часто появляются только через несколько недель или месяцев.

Важные нюансы

Дозировка: обычно 1500 мг глюкозамина и 800–1200 мг хондроитина в сутки, но конкретные значения зависят от препарата и рекомендаций специалиста.

Питание: стоит ограничить сахар, алкоголь и избыточную жидкость. Для усиления эффекта полезно добавить в рацион витамины A и C, а также микроэлементы — марганец, магний, медь, цинк и селен.

Непрерывность: не прерывай курс самостоятельно, иначе эффективность может снизиться.

Минимальный курс: 6 месяцев

Максимальный эффект — при сочетании с физиотерапией и контролем веса.

Побочные эффекты и противопоказания

  • Лёгкие нарушения ЖКТ (тошнота, диарея).
  • Возможное взаимодействие с антикоагулянтами (варфарин).
  • Осторожность при сахарном диабете и глаукоме.
  • Важно выбирать сертифицированные препараты с подтверждённым составом.

Хондропротекторы для спортсменов

  • Подходят для профилактики износа суставов при интенсивных тренировках.
  • Не являются быстрым решением: эффект накапливается со временем.
  • Лучше использовать в комбинации с правильным питанием и восстановительными процедурами.

Будущее хондропротекторов

Научные исследования сосредоточены на создании:

  • новых форм с повышенной биодоступностью;
  • биофармацевтических комплексов с пептидами и коллагеном;
  • технологий таргетированной доставки для суставов.

Заключение

Хондропротекторы — не панацея, но важный инструмент в управлении здоровьем суставов. Их эффективность выше при длительном применении и комплексном подходе. Перед началом курса лучше проконсультироваться с врачом.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Через сколько ждать эффект? 

Обычно через 2–3 месяца, но оптимально оценивать результат через 6 месяцев.

Можно ли принимать для профилактики? 

Да, особенно при высоких нагрузках на суставы.

Стоит ли сочетать с другими добавками? 

Допустимо с омега-3, коллагеном и витамином D.

Ссылки по теме 

https://www.youtube.com/watch?v=dsrs5ZsS4ns

О сайте

Услуги фитнес тренера онлайн и блог по силовым тренировкам. Упражнения, программы тренинга, методики, книги.

Будь вы начинающий или опытный атлет, на сайте Стронгшоп найдется много интересного и полезного из мира силового тренинга - бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, стронга.

Контакты

Все наши контакты

Связывайтесь в мессенджерах:
Viber, Telegram, WhatsApp

Звоните: 063 227 48 68

Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.