Штанги, блины
Штанга - самый главный спортивный снаряд для силовых тренировок. Это фундаментальный инструмент для каждого, кто настроен на серьезный прогресс в своих тренировках. Грифы для штанги бывают нескольких видов и размеров. Выбирать и покупать штангу для дома необходимо исходя из своих целей и задач.
Какие бывают грифы
Классические прямые грифы
Самые распространенные, которые в свою очередь также различаются по многим параметрам длины и диаметра:
Посадочный диаметр стаканов
(посадочных мест для блинов) бывает - 25мм, 30мм, 50мм. Это важный параметр, который кроме посадочного диаметра влияет на жесткость штанги. С диаметром 50мм это олимпийские грифы, с 30мм - обычные бодибилдерские, с 25мм самые простые для дома.
Длина грифа
Длина: 2.20, 1.80, 1.50. Обычно для дома используют не самые длинные в виду их габаритов.
Если у вас любительские задачи в тренировках, выбирайте и покупайте для дома классическую штангу средней длины.
Более узконаправленные прямые грифы
Для пауэрлифтинга
Их отличает максимальная жесткость, позволяют поднимать веса до 500кг и более.
Тяжелой атлетики и кроссфита
Штанги данного типа более пружинистые а также оснащаются подшипниками на стаканах.
Для стронгмена (силового экстрима) и армлифтинга
Это самые редкие штанги, которые бывают различных видов: для становой тяги, аполон аксель и другие.
Изогнутые грифы
Этот вид штанг создан для удобства использования при тренировках рук, поскольку его более удобно держать. В свою очередь они также бывают разной формы, длины и посадочного диаметра.
Форма может быть EZ и W
Оба типа позволяют снизить нагрузку на суставы руки и предплечья.
EZ изогнут более резко, W образный имеет более плавный изгиб.
Стаканы 25, 30, 50 мм.
Длина изогнутого грифа меньше чем прямого.
Как выбрать штангу для дома
Если вы просто занимаетесь для поддержания общего мышечного тонуса, выполняя классические упражнения финеса и бодибилдинга, тогда вам будет достаточно обычного прямого грифа диаметром 25 или 30мм и длиной 1.80. Если у вас совсем скромные рабочие веса то можно приобретать и 25мм, если выше ста и более килограмм, лучше остановиться на 30мм.
Если вы планируете повышать рабочий вес свыше 200кг лучше брать штангу диаметром 50мм, она более мощная и недаром называется олимпийская.
Для более целенаправленных тренировок соответственно выбирайте другие виды грифов. С некоторыми профессиональными есть проблема в наличии и цене, например тот же аполон аксель довольно редкий и его стоимость сравнительно высока. Однако при желании можно найти его за намного меньшую стоимость, поскольку его изготовлением уже занялись не большие производства.
Для того что бы правильно подобрать штангу для своих тренировок, воспользуйтесь у нас на сайте бесплатной консультацией фитнес тренера.
