Ниже — обзор наиболее «мягких» «заменителей стероидов» (т. н. legal steroid alternatives или «натуральных анаболиков»).
Содержание
- О препарате эцдистерон
- О препарате эпикатехин
- О препарате фосфадитная кислота
- О препарате HMB
- О препаратах тестостерон бустерах
1. Эцдистерон (20-гидроксиэкдизон)
Что это: расточный стероид (экдистероид), встречается в морских крабах и растениях (Rhaponticum carthamoides).
Эффект: активирует синтез белка через mTOR-путь, повышает выносливость и силу.
Дозировка: 200–500 мг/сут, курс 6–8 недель.
Плюсы:
Нет воздействия на Т-основу и эстрогены.
Абсолютно безопасен для печени и липидов.
Минусы: эффект менее выражен, чем у оксандролона или SARMs.
2. Эпикатехин (MicroActive® Epicatechin)
Что это: флаванол из какао-бобов, который уменьшает активность миостатина и повышает уровень фоллистатина.
Эффект: улучшает мышечный рост и восстановление, немного повышает выносливость.
Дозировка: 100–300 мг/сут, курс 8–12 недель.
Плюсы:
Полностью натуральное соединение.
Улучшает сосудистый тонус и антиоксидантную защиту.
Минусы: прирост мышц очень умеренный, нужен качественный продукт с гарантированной биодоступностью.
3. Фосфатидная кислота (Phosphatidic Acid)
Что это: липидный посредник в активации mTOR.
Эффект: усиливает синтез белка, прирост силы и мышечной массы при адекватном питании и нагрузке.
Дозировка: 750–1 000 мг/сут, курс 6–8 недель.
Плюсы:
Негормональное, не вызывает отёков.
Синергирует с креатином.
Минусы: прирост «тех же» 1–2 кг мышц за курс — крайне индивидуально.
4. HMB (β-гидрокси-β-метилбутират)
Что это: метаболит лейцина.
Эффект: защищает мышцы от катаболизма, улучшает восстановление и чуть повышает силовые показатели.
Дозировка: 3 г/сут (разделить на 3 приёма), курс 4–6 недель (можно продлевать).
Плюсы:
Полностью безопасен.
Подходит при жёстких диетах и в периоды «дефицита».
Минусы: не даёт заметного гипертрофического «всплеска», скорее сохраняет мышечную массу.
5. Натуральные тестостерон-бустеры
Основные ингредиенты: трибулус терестрис, экстракт фенугрека, D-аспарагиновая кислота, ZMA (цинка магния B6).
Эффект: слегка повышают собственный тестостерон (до 10–15 %), улучшают либидо и мотивацию.
Дозировки: см. инструкции производителей, обычно 1–3 капсулы/сут.
Плюсы:
Безопасны, не требуют анализов.
Дополняют базовый анаболический фон.
Минусы: прирост силы/массы минимальный, часто — плацебо-эффект.
Как использовать «заменители стероидов»
- Комбинируйте 2–3 препарата (например, эцдистерон + фосфатидная кислота + натуральный бустер), чтобы получить синергетический эффект.
- Тщательно питайтесь: профицит калорий и белка остаётся обязательным условием.
- Ведите дневник тренировок: фиксируйте нагрузки и самочувствие — это поможет оценить реальную динамику.
- Курсы и паузы: 6–8 недель приёма, затем 4–6 недель отдыха.
Выводы
Эти естественные анаболики: не дадут «взрывной» эффект классических АС, но при грамотном подходе к питанию и тренировкам позволят чуть ускорить прогресс без риска для гормонального фона и без необходимости анализов.
Среди перечисленных, Экдистерон выглядит одним из наиболее перспективных с точки зрения прямого влияния на синтез мышечного белка и увеличения силовых показателей, хотя и не сравнится по мощности с синтетическими анаболиками.
Фосфатидная кислота также проявляет себя как активатор мышечного роста, но с более выраженной индивидуальной реакцией.
Эпикатехин, HMB и тестостерон-бустеры, скорее всего, дадут более умеренный или специфический эффект (антикатаболизм, общее улучшение тонуса), но могут дополнять действие более сильных натуральных анаболиков в комбинированных курсах.
